Probiotica nemen is (niet) altijd een goed idee

/0 Reacties/in , , , /door

“Wat denk je?”, zei ze. “Zal ik gewoon eens wat probiotica nemen? Ik heb nu al jaren zo’n gedoe in mijn buik, een probioticum is dan goed toch?” En ik snap die gedachtegang wel. Je leest online regelmatig over de grote voordelen van probiotica voor je darmen, dus als je al heel lang last hebt van je buik, dan is het niet zo gek dat je denkt dat een probiotica een oplossing kan bieden. En vaak is dat ook zo. 

Toch was mijn antwoord om het maar even niet te doen. Het is namelijk veel belangrijker om eerst te achterhalen waarom je gedoe hebt in je buik. Voor je het weet, maak je het probleem met een probiotica erger.

Mogelijke oorzaken van gedoe in je darmen

Gedoe in je darmen kan verschillende oorzaken hebben. Een ervan is inderdaad een verstoorde darmflora. Dit betekent dat het biologisch evenwicht in je darm uit balans is. Wat je zonder ontlastingsonderzoek niet weet, is hoe die verstoring er precies uit ziet.

Een andere reden waarom je last van je darmen kunt hebben is een slechte spijsvertering. Bijvoorbeeld omdat je onvoldoende maagzuur produceert of te weinig enzymen maakt die je lichaam helpen om het eten te verteren. Dan komen er onverteerde voedingsresten in je darmen en dat kan veel gedoe geven.

Ook stress en dan met name psychosociale stress is een veelvoorkomende oorzaak van gedoe in de buik. In de darmen wordt niet alleen eten verteerd, maar ook emoties en ervaringen. Misschien heb je wel gedoe in je buik omdat er iets is (anders dan je voeding) dat je niet verteren kunt.

Met zomaar een probioticaatje nemen, schiet dan dus niets op.

Verstoorde darmflora

Stel nu dat je darmklachten inderdaad komen van een verstoring in je darmflora. Dan kun je nog niet zomaar een probiotica nemen en hopen op een goede afloop. In dat geval is het namelijk slim om eerst uit te zoeken hoe die verstoring in de flora er concreet uitziet. Dat is echt helpend om tot een goede oplossing te komen.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat de balans tussen je eigen flora en de in potentie ziekmakende flora zoek is. Dat komt regelmatig voor. Vaak zie je dan dat er onvoldoende eigen flora is of onvoldoende variatie daarin, terwijl er ook een of meerdere in potentie ziekmakende flora in veel te grote hoeveelheden aanwezig is.

Het kan ook zijn dat je een schimmel of parasiet in de darm hebt wonen. Of misschien heb je wel teveel flora zitten op een plek in je darm waar ze niet horen. Ook dat kan een oorzaak zijn van een verstoorde darmflora en gedoe in je buik.

Door een probiotica te nemen zonder dat je weet wat er concreet aan de hand is in de darm, kun je ongewild en goedbedoeld de balans nog veel meer verstoren. En dat was nu net wat je niet wilde.

Wat kun je beter doen bij gedoe in je darmen?

Als je veel gedoe in je darmen hebt, dan is het een goed idee om eens een buik-dagboekje bij te houden. Daarin schrijf je elke dag op wat je gegeten hebt, hoe je geslapen hebt (uitgerust doet je buik het vaak ook beter), hoeveel stress je ervaart, hoe je buik aanvoelt na het eten en rondom het ontlasten en hoe je ontlasting eruit ziet (kleur, geur, hoeveelheid toiletpapier dat je nodig hebt, onverteerde voeding erin, zinkt of drijft de ontlasting, dat soort info). Dat kan al heel veel aanknopingspunten geven om mee aan de slag te gaan.

Je kunt ook alvast eens kijken naar je voeding. Hoeveel variatie zit daarin? Hoeveel gram groenten eet je per dag en hoeveel stuks fruit? Eet je elke dag iets van graanproducten of valt dat eigenlijk wel mee? Ik mijn praktijk merk ik dat de meeste darmen het veel beter doen als ze niet elke dag hetzelfde aangeboden krijgen, maar elke dag iets anders.

Kijk ook eens naar hoe ontspannen je door je dag heen gaat en of daar nog iets te winnen is voor je. Meer ontspanning en betere slaap zijn basisvoorwaarden voor een rustige darm. Dat lost een verstoring in de flora misschien niet meteen op, maar als meer ontspanning en rust helpen voor je dan weet je dat het probleem niet alleen in de darm zit. En dat is ook fijn om te weten.

Zeker als je overweegt om een ontlastingstest te laten doen om nu eens echt te zien wat er speelt in die buik. Die testen zijn er in allerlei soorten en maten. Ze hebben alleen één ding gemeen: ze kosten een paar centen. Maar, de juiste ontlastingstest geeft ook echt heel veel handvatten om mee aan de slag te gaan.

Wil je daar meer over weten? Meld je dan gerust aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om direct mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Voorjaarskriebels

/0 Reacties/in , /door

Het voorjaar komt er nu echt aan en eerlijk gezegd sta ik te springen! De winterperiode is helaas niet mijn beste tijd van het jaar. Ik mis de warmte, ik mis de zon, ik mis het buiten leven. Dus nu zo tegen 21 maart, krijg ik de voorjaarskriebels.

Mijn voorjaarskriebels zijn feitelijk vlinders in mijn buik omdat ik er zo naar uitkijk dat we weer zeker 6 maanden van de zon kunnen genieten en buiten kunnen leven. Het zijn leuke kriebels. Voor veel mensen zijn voorjaarskriebels echter een heel stuk minder leuk. Zij hebben last van hooikoorts. En dat belemmert de lol in het voorjaar of de zomer vaak behoorlijk.

Toch is er een hele hoop te doen aan hooikoorts.

Hooikoorts

Iemand die hooikoorts heeft, hoef je eigenlijk niet uit te leggen wat het is. Het staat voor allerlei gedoe in de neus, ogen, keel en ademhaling. Het resultaat is vaak hoofdpijn, lusteloosheid en vermoeidheid. Deze klachten zijn het gevolg van een reactie van je immuunsysteem op pollen van grassen, bomen en planten. En die pollen kunnen zo’n beetje in de periode van januari tot en met september in de lucht zweven, dus tel uit je winst.

Het immuunsysteem reageert bij deze mensen op bepaalde eiwitten die in deze pollen zitten. Helaas lijken deze eiwitten soms sterk op soortgelijke eiwitten die in voeding zit. Het gevolg is dat als je hooikoorts hebt, je ook vaak last hebt van voedingsallergieën of -intoleranties. En daar heb je dan het hele jaar gedoe mee.

Oorzaken van hooikoorts

Er zijn verschillende redenen waarom je last kunt hebben van hooikoorts. De meest belangrijke reden is dat jouw eerstelijns afweer niet op orde is. Hiermee bedoel ik de slijmvliezen in je lichaam. Deze zijn onderdeel van je aangeboren immuunsysteem en zijn je grenspost tussen de binnen- en buitenwereld. Deze grensposten horen in principe gesloten te zijn en alleen iets door te laten als dat voor het lichaam goed is. In een ideale wereld dan, want in het ‘echie’ laten deze grensposten regelmatig dingen door die je niet in je lijf wilt hebben. Denk maar aan virussen, bacteriën en dus ook pollen.

Je grensposten reageren niet zo goed op stress. Daar gaan ze van open staan. Tja, en grensposten die open staan vormen weinig belemmering om door te lopen toch? Dat gebeurt dan ook. Allerlei ‘gespuis’ in de vorm van pollen, bacteriën, virussen, schimmels en voeding die niet volledig tot het allerkleinste stukje is verteerd wandelt dan gezellig het lichaam in. Het gevolg is een actief immuunsysteem en klachten voor jou. Chronische stress is dus vaak een oorzaak van hooikoortsklachten.

Een andere oorzaak van hooikoortsklachten is dat je niet zo goed kunt omgaan met histamine. Histamine speelt een grote rol bij hooikoorts. Het wordt door het immuunsysteem vrijgegeven op de plek waar een immuunreactie nodig is en zorgt ervoor dat de bloedvaten zich daar (meer) openen. Dit maakt de weg vrij voor andere immuuncellen om ter plekke naar binnen te gaan om de indringer (lees: de ingeademde pollen) onschadelijk te maken. Heel nuttig dus. Histamine moet in je lijf echter ook weer afgebroken worden. Dat lukt bij mensen met hooikoorts vaak niet zo goed, waardoor ze dus hooikoortsklachten krijgen.

Wat kun je zelf doen bij hooikoorts?

De basis van een goede gezondheid en dus ook van minder tot geen hooikoortsklachten is zorgen voor een goede werking van je slijmvliezen. Dat begint met zorgen dat je zo weinig mogelijk last hebt van stress. Ontspannen en je zo min mogelijk drukmaken helpt de slijmvliezen dicht te houden en dat voorkomt gedoe.

Verder is het slim om voeding te eten die je darmen zo goed mogelijk ondersteunt. Je afweer begint echt in de darm en alle slijmvliezen in het lijf zijn met elkaar verbonden. Een goede werking van de slijmvliezen in de darm is dus helpend om de slijmvliezen op andere plaatsen in je lijf, zoals in je ogen, neus en luchtwegen ook goed te laten werken. 

Voeding die je darmen ondersteunt is onder andere: verse, biologische groenten en fruit, bouillon die je zelf hebt gemaakt hebt van het karkas van kip of vis, vette vis en gefermenteerde voeding (zoals zuurkool of biologische yoghurt). Vooral variatie is heel belangrijk omdat je hiermee een zo breed mogelijke darmflora kunt krijgen. Deze diversiteit van beestjes in de darm is heel goed voor je afweer. Bovendien helpen deze beestjes ook de grenzen goed te bewaken. Je grenspost (je slijmvliezen) worden er dus sterker van. 

Als je heel veel last hebt van hooikoorts, dan is het slim om voeding die rijk is aan histamine een tijdje minder of niet te eten. Gefermenteerde voeding is dan even een ‘no-go’ net als vis die niet super vers is of uit een blik komt. Ook in tomaten, spinazie, bietjes, paddenstoelen, avocado, kiwi, aardbeien, meloen, ananas, grapefruit en frambozen zit veel histamine. Ondertussen ga je dan werken aan het verbeteren van je afweer en het verminderen van je stress.

Zal ik je helpen?

Heb jij elk jaar weer serieus last van hooikoorts en wil je daar nu wel eens iets aan doen? Wil je ontdekken hoe voeding, leefstijl en suppletie je daarbij kan helpen? Meld je dan aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Oorzaken van een trage schildklier

/0 Reacties/in /door

In mijn vorige twee blogs heb ik het gehad over de schildklier en haar functies en over welk bloedonderzoek zinvol kan zijn als je denkt een trage schildklier te hebben. Hiermee heb je hopelijk een beter beeld gekregen over de werking van jouw schildklier. Maar wat nu als je tot de conclusie komt dat je inderdaad een trage schildklierwerking hebt? Wat doe je dan?

Mogelijke oorzaken van een trage schildklier

Zodra duidelijk is dat je schildklier te traag werkt, is wat mij betreft de eerste stap om te achterhalen of dat een ‘gewone’ trage schildklier is (hypothyreoïdie) of de ziekte van Hashimoto. Daarna kun je op zoek naar de oorzaken van het probleem en bedenken hoe je die wilt aanpakken.

Een traag werkende schildklier kan verschillende onderliggende oorzaken hebben die elk een eigen aanpak vragen. 

Zo kan er sprake zijn van een overactief immuunsysteem dat de schildklier aanvalt alsof het een indringer is. Dit is het geval bij de ziekte van Hashimoto. Je zult dan moeten ontdekken waarom het immuunsysteem deze vergissing begaat. Dat kan bijvoorbeeld een eerdere besmetting met het Epstein-Barr virus, dat de ziekte van Pfeiffer veroorzaakt, zijn of door problemen in de afweer in de darm. Die darm speelt sowieso een rol bij de schildklierwerking omdat je darmflora helpen om inactief schildklierhormoon actief te maken. Maar dan moet deze flora wel op orde zijn natuurlijk.

Andere dingen die niet helpen als je schildklier niet goed werkt, zijn een ontregelde bloedsuikerspiegel (je moet elke 2-3 uur iets eten en kunt geen maaltijd overslaan), chronische stress en een overmaat aan oestrogeen in je lijf, bijvoorbeeld omdat je de pil gebruikt of veel uit plastic eet en drinkt.

Uiteraard, je zou het bijna vergeten, moet je je altijd ook de vraag stellen of je wel de voedingsstoffen eet die je schildklier nodig heeft.

Voeding voor de schildklier

Eten doe je niet alleen omdat je er energie van krijgt of omdat het lekker is. Je eet ook en vooral omdat je daarmee je lijf de benodigde bouwstoffen geeft om te doen wat er nodig is om je helemaal topfit te voelen. Bij een traag werkende schildklier (of een andere klacht die maar niet oplost) moet je je dus afvragen of je voeding wel op orde is.

De schildklier heeft eiwitten nodig zoals je die in vlees, gevogelte, vis en eieren aantreft. Ook heeft de schildklier onder andere bepaalde mineralen zoals jodium nodig. Dat wordt weliswaar vaak toegevoegd aan brood, maar betere bronnen zijn natuurlijk volwaardige voeding zoals zeevis en (het zeer beperkt eten van) zeewieren. Ook het mineraal selenium is nodig voor een goede schildklierwerking. Dit mineraal zit bijvoorbeeld in paranoten.

De meeste mensen eten simpelweg te weinig zeevis om een goede schildklierwerking te kunnen hebben. Daarnaast zie ik vaak dat gewoon keukenzout wordt vervangen door zeezout of Himalaya zout. Dat is inderdaad een veel beter product omdat er allerlei mineralen in zitten. Het probleem is alleen dat de hoeveelheid jodium in zeezout en Himalaya zout zeer beperkt tot afwezig is. Dus als je zit zout wilt gebruiken, dan moet je daarnaast wel wat meer uit de zee gaan eten.

Meer weten?

Er is natuurlijk veel meer te zeggen over een trage schildklier. Dat ga ik doen bij mijn gratis interactieve webinar ‘Een trage schildklier’ dat ik op 18 maart 2021 om 20.00 uur geef. Aanmelden kan door mij een e-mail te sturen naar info@vanappeltotzeekraal.nl.

Kun je niet op deze datum maar heb je wel al jaren last van een trage schildklier? Wil je daar nu echt iets aan gaan doen met voeding, leefstijl en suppletie? Meld je dan aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Bloedonderzoek bij schildklierklachten

/0 Reacties/in , /door

In mijn vorige blog heb ik je bijgepraat over klachten die je kunt ervaren als je schildklier te traag werkt. En dat zijn er nogal wat. Als je veel van die klachten bij jezelf herkent dan is het een goed idee om bloed te laten prikken om meer beeld te krijgen van hoe het met je schildklier gaat. Je laat dan een of meerdere schildklierhormonen prikken. Je schildklierwerking wordt namelijk gereguleerd met behulp van een aantal verschillende schildklierhormonen die met elkaar samenwerken. 

Thyroid Releasing Hormone (TRH)

De aansturing van de schildklier gebeurt vanuit de hypothalamus. Dat is een klein gebiedje in je hersenen. De hypothalamus is de baas van je hormoonhuishouding en werkt daarbij samen met de hypofyse die aan de hypothalamus vastzit. 

Als het gaat om de aansturing van je schildklier dan communiceert de hypothalamus met de hypofyse via het hormoon Thyroid Releasing Hormone (TRH). TRH is een hormoon waarmee de hypothalamus tegen de hypofyse zegt dat het zaak wordt dat er schildklierhormonen worden geproduceerd, dus of de hypofyse wel even opdracht daartoe wil geven aan de schildklier.

Dit hormoon wordt meestal niet meegenomen in bloedonderzoek naar de schildklierwerking.

Thryoid Stimulating Hormone (TSH)

De hypofyse stuurt in reactie op deze opdracht van de hypothalamus een berichtje aan de schildklier dat het moet starten om schildklierhormonen te maken. Deze opdracht wordt gegeven via het hormoon Thyroid Stimulating Hormone (TSH). Dit is het schildklierhormoon dat de huisarts prikt als jij er met schildklierklachten komt. 

Schildklierhormonen T4, T3 en rT3

Als de schildklier via TSH de opdracht krijgt om schildklierhormonen te produceren dan gaat hij aan de slag en produceert voornamelijk het schildklierhormoon T4 en ook een beetje van het schildklierhormoon T3. De huisarts zal meestal naast TSH ook de T4 laten prikken in het bloed.

T4 is een inactief schildklierhormoon dat vervolgens naar de lever gaat om daar omgezet te worden in ofwel T3 ofwel rT3. T3 is een actief schildklierhormoon dat vooral werkt op de hersenen. rT3 is ook een actief schildklierhormoon, maar dat wordt vooral gebruikt door het immuunsysteem.

Het is dus niet alleen interessant om te weten of je lijf voldoende T4 produceert maar ook belangrijk om de verdeling tussen T4, T3 en rT3 te weten. Zo krijg je een beter beeld bij de mogelijke oorzaken van je schildklierklachten. Als je lichaam namelijk wel voldoende T4 produceert maar dit voornamelijk omzet in rT3 omdat het immuunsysteem op de achtergrond continue actief is, dan is dat waarschijnlijk een van de oorzaken van jouw schildklierklachten.

Bij de huisarts wordt T3 en rT3 meestal niet geprikt. 

Anti-stoffen tegen de schildklier

Als je al langer serieuze signalen van je lijf krijgt dat je schildklier te traag werkt en je TSH waarde in het bloed is te hoog of te laag, dan is het ook interessant om te laten prikken of je anti-stoffen tegen de schildklier aanmaakt. Hiermee kun je namelijk aantonen of jouw immuunsysteem zich tegen de schildklier aan het keren is en die aanvalt. Dat is heel belangrijk om te weten, want dan praat je over een auto-immuunziekte en dat vraagt een heel eigen aanpak en begeleiding door een deskundig leefstijlarts of therapeut.

Bloedwaarden goed en toch klachten

Helaas komt het meer dan eens voor dat vrouwen met schildklierklachten naar de huisarts gaan. De huisarts laat bloedprikken en daaruit komt naar voren dat de geprikte waarden binnen de normen liggen. Dan word je met een beetje pech naar huis gestuurd met de mededeling dat alles in orde is, terwijl jij aan alles voelt dat dit niet zo is. 

In dat geval is het zinvol om verder te zoeken. Waar kunnen jouw klachten vandaan komen? Zijn alle schildklierhormonen geprikt of wil je dat alsnog zelf via een therapeut laten doen zodat je een completer beeld krijgt? Schildklierklachten gaan meestal niet vanzelf over en worden vaak met de tijd erger. En dat is heel zonde want er is vaak van alles aan te doen om ervoor te zorgen dat je je veel beter gaat voelen.

Meer weten?

Heb jij al heel lang last van schildklierklachten die in de richting wijzen van een trage schildklier of de ziekte van Hashimoto? Wil je daar iets aan doen met voeding, leefstijl en suppletie? Meld je dan aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Of doe mee met het gratis interactieve webinar ‘Een trage schildklier’ dat in op 18 maart aanstaande om 20.00 uur geef. Aanmelden kan door een mail te sturen naar info@vanappeltotzeekraal.nl.

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.