Waarom voeding je slaap kan verbeteren
Als je moeite hebt om in slaap te komen of elke nacht weer een of meerdere keren wakker wordt en dan uren wakker ligt, dan is misschien niet het eerste dat in je op komt om eens te kijken naar je voedingspatroon. Je bent moe, je wilt gewoon slapen…. that’s it. Hoezo moet je dan […]
Hollen of stilstaan…. is niet de beste strategie
In ons kikkerlandje komt het meer dan eens voor dat we de ene week nog te maken hebben met koud, druilerig en somber weer en de volgende week ineens volop in zomerse taferelen zitten. Temperatuursverschillen van 15 of meer graden in een hele korte tijd komen in mijn beleving steeds vaker voor. Het is een […]
Hoe goed slaap jij eigenlijk?
Slaap….. je hoofd op je kussen leggen en vertrokken zijn, om vervolgens de ochtend erop uit jezelf en heerlijk uitgerust wakker te worden. Hoe heerlijk is dat? En hoe vaak ziet dat er bij jou anders uit? Slaapproblemen komen ontzettend veel voor en zijn grofweg in te delen in 2 soorten: problemen met inslapen en […]
Hoe je in 3 stappen je bloedsuikerspiegel reguleert
Een verstoorde bloedsuikerspiegel…. heel veel vrouwen hebben er last van. Maar waar herken je het nu aan en wat kun je er aan doen? Laten we daar eens samen naar kijken, want een verstoorde bloedsuikerspiegel ontregelt echt veel meer in je lijf dan alleen de bloedsuiker. Elke 2-3 uur iets eten en toch altijd honger […]
Voeding voor een gezonde darm: mijn top 5
Als je mij al een tijdje volgt, dan weet je dat ik het regelmatig heb over de darm als basis van je gezondheid. Je darm is een echte topper in je lijf. Ze heeft hele belangrijke functies en als jij goed voor je darm zorgt, dan is de kans groot dat zij dat ook voor […]
Hoe je hooikoorts aanpakt
Hooikoorts…. helaas voor heel veel mensen een bijwerking van mooi voorjaars- en zomerweer. Misschien ben jij er daar wel een van. En baal je er ook wel eens (behoorlijk) van dat een ander gezellig en onbezorgd van de natuur kan genieten in deze tijd en jij zo’n last hebt. Hoe fijn zou het zijn om […]
EHBO bij slechte poep
Slechte poep, veel van mijn klanten hebben daar last van. Vaak ervaren ze daar allerlei klachten door: plotselinge aandrang, explosieve diarree, verstopping, misselijkheid of een weeïg gevoel in de onderbuik rondom het poepen. Echt serieus onhandig allemaal en heel onprettig. Toch is het hebben van slechte poep niet per definitie verkeerd. Het is namelijk een […]
Hoe je meer groenten kunt eten en waarom je dat zou willen
Hoeveel groenten moeten we eigenlijk elke dag eten? Die vraag stel ik heel vaak aan de deelnemers van webinars of workshops die ik geef. Meestal krijg ik antwoorden die liggen tussen 200 tot 500 gram per dag. Het voedingscentrum adviseert op dit moment, dat volwassenen minimaal 250 gram groenten per dag moeten eten. Als je […]
Waarom de darm een sleutelrol speelt bij chronische klachten
Gezondheid begint in de darm, die slogan heb je waarschijnlijk al vaker gehoord en ik denk terecht. In de darm gebeurt het. Daar worden voedingsstoffen opgenomen en afvalstoffen uit het lichaam ‘gebonjourd’. Een groot deel van je immuunsysteem zit in je darmen net als een belangrijk deel van je zenuwstelsel. In de darmen wordt ook […]
