Het maakt helemaal niets uit wat je eet

Dit is wat menig klant van mij van haar maag-lever-darm arts te horen heeft gekregen. Die vrouw zit daar met serieuze klachten in haar spijsverteringskanaal en vraagt zich – in mijn ogen heel terecht – af of voeding nog een rol speelt bij haar klachten. En de arts zegt met droge ogen dat dit niet het geval is.

Ik begrijp daar helemaal niets van.

Als je last hebt van je spieren, dan wordt er gekeken naar hoe je die gebruikt en of je wel voldoende rust neemt na inspanningen. Je krijgt tips en adviezen om dat anders te doen. Als je pijn hebt in je gewrichten of rug, dan krijg je advies over hoe je die het beste gebruikt en niet overmatig belast. Als je veel last hebt van stress dan krijg je tips om te ontspannen en uitleg over waarom de boog niet altijd gespannen kan staan. Altijd wordt er gekeken naar hoe je het orgaan dat klachten geeft gebruikt en hoe je dat beter anders kunt doen. 

Maar als je spijsverteringskanaal signalen geeft dat het niet goed gaat, dan heeft dat niets te maken met wat jij het vraagt te doen…. niets te maken met welke voeding jij er doorheen stuurt….. Ik hoop dat je aan je water aanvoelt dat dit niet klopt.

Hoe werkt de spijsvertering ook alweer?

Alles wat jij eet, moet verteerd worden voordat je lichaam er iets mee kan. Dat verteren wordt deels gedaan door de enzymen die de alvleesklier maakt en deels door je darmmicrobioom. En om dat allemaal goed te laten lopen zijn er hulptroepen in de vorm van mechanische bewegingen in het spijsverteringskanaal, de productie van maagzuur in de maag, de aanmaak van gal in de lever en de aansturing van het hele spijsverteringsorgaan door het zenuwstelsel. Samen zorgt dit ervoor dat jouw eten goed verteerd kan worden, zodat jij er wat aan hebt.

De productie van spijsverteringsenzymen wordt beïnvloed door jouw voedingskeuzes. Net zoals jouw capaciteit om vezels te verteren. 

Welk effect heeft voeding op je spijsvertering?

Stel jij eet graag en regelmatig aardappels bij het avondeten. Aardappels bevatten stoffen die de productie remmen van bepaalde enzymen die je nodig hebt om je eten te verteren. Of stel, jij kiest ervoor om nog maar zelden dierlijke producten te eten. Dan maakt je lijf minder enzymen aan waarmee je deze producten kunt verteren. En net als jij dan besluit dat je vandaag trek hebt in een lekker stukje vlees of vis, dan zegt je spijsvertering: wil je dat dan zelf even verteren want ik heb de benodigde hulptroepen niet. Voedingskeuzes beïnvloeden zo hoe je je eten verteert.

Voeding beïnvloedt hoe je je vezels verteert

Om je eten goed te kunnen verteren, heb je ook hulp nodig van je darmflora, de beestjes in jouw buik. Zonder hen kun je namelijk de vezels uit je voeding niet verteren. En ik kan je een ding beloven, dat geeft een hele hoop gedoe in je buik en met je ontlasting.

Ook je darmflora wordt – en wel zeer serieus – beïnvloed door jouw voedingskeuzes

Als je vooral brood, pasta, pizza, rijst en aardappels eet (en roze koeken), dan voedt je de beestjes in je buik waar je een hoop last mee kunt krijgen. Deze beestjes vormen een risico op het krijgen van een chronische ziekte (niet echt gezellig toch?). Deze beestjes voedt je overigens ook als je je eten niet goed verteerd omdat je bijvoorbeeld onvoldoende spijsverteringsenzymen maakt.

Als je vooral groenten en fruit eet waar je op moet kauwen, dan voedt je de beestjes in je buik die jou helpen om de vezels in deze voeding te verteren. Als dank voor deze voeding onderhouden deze beestjes onder andere jouw darmwand en beschermen ze je tegen ziekmakende beestjes die vanuit je omgeving je lichaam in willen komen. 

Zonder gezonde darmflora, geen gezonde darmwand en geen gezond lichaam. Het is een forse uitspraak, maar het is gewoon zo. En voeding speelt een hoofdrol in het gezond houden van dit alles. Het is eigenlijk heel simpel.

Gratis interactief webinar Darm- en spijsverteringsklachten

Heb jij al jaren last in de spijsvertering en darmen? Is een opgeblazen gevoel, winderigheid, een hoop darmgeluiden na het eten voor jou helaas ‘normaal’? Is je ontlasting regelmatig behoorlijk van de leg en ben je daar helemaal klaar mee?

Of heb je last van prikkelbare darmen, de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa?

Meld je dan aan voor mijn gratis interactieve webinar Darm- en spijsverteringsklachten op donderdagavond 10 februari 2022 om 20.00 uur.

Je kunt er hier meer over lezen en je aanmelden: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/webinar-darm-en-spijsverteringsklachten/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Waarom ben ik ineens lactose intolerant?

Lactose intolerantie is een fenomeen dat veel voorkomt. Schattingen zijn dat 70% van de wereldbevolking hier in enigerlei mate last van heeft. Als jij gedoe hebt in je buik na het eten van melkproducten, dan ben je dus in goed gezelschap. Maar wat is lactose intolerantie nu eigenlijk? Hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen? Laten we daar eens samen naar kijken.

Wat is lactose intolerantie?

Lactose is een suiker dat voorkomt in melkproducten. We noemen het ook wel melksuiker. Het bestaat uit de suikermoleculen glucose en galactose. Je lichaam kan lactose niet als voedingsstof opnemen in de bloedbaan. Het moet eerst kleiner gemaakt worden in de spijsvertering. Dan houd je de losse moleculen glucose en galactose over. Die kan het lichaam wel gebruiken. Dit kleiner maken van lactose in de spijsvertering doe je met een enzym dat we lactase noemen. Zonder lactase wordt het niks met lactose.

Lactose intolerantie is – en dat is wel heel makkelijk – een intolerantie voor lactose. Je lijf verdraagt het dus niet zo goed. De vraag is waar je het aan merkt en waarom je daar plotseling last van hebt.

Wat zijn symptomen van lactose intolerantie?

Lactose intolerantie is vrij goed herkenbaar. De meest voorkomende klacht is explosieve diarree ongeveer een uur tot maximaal twee na het eten van melkproducten. Andere klachten zijn een opgeblazen gevoel, winderigheid en darmkrampen.

Hoe ontstaat lactose intolerantie?

Alle kinderen kunnen bij geboorte lactose kleiner maken in hun spijsvertering. Zij maken het enzym lactase aan met behulp van een gen dat het lichaam opdracht geeft om lactase te produceren. En dat is heel handig, want moedermelk zit vol met lactose.

Als een kindje ongeveer 3 jaar is, dan krijgt het evolutionair gezien geen borstvoeding meer. In onze huidige westerse manier van leven is dat natuurlijk al veel eerder, maar daar heeft het lijf zich nog niet op aangepast. Het lichaam zet dus rondom het 3e levensjaar het gen uit dat moet zorgen voor de lactase productie. Handig en efficiënt, want dat heb je vanaf dat moment niet meer nodig en het is zonde van de energie om dan lactase te blijven produceren.

Lactose intolerantie bij volwassenen

Met name westerlingen die in het noorden van Europa wonen, blond zijn en een lichte kleur ogen hebben, hebben een grote kans dat zij evolutionair gezien al enigszins zijn aangepast aan het eten van melkproducten na het 3e levensjaar. Bij hen staat het gen dat lactase laat produceren ook na de kindertijd aan. Zij kunnen dus hun hele leven zonder problemen melk, kaas en yoghurt eten. Toch kunnen ook zij plots lactose intolerant worden, althans zo lijkt het. Dat is overigens niet zo.

Lactase (het enzym om lactose te verteren) wordt namelijk niet alleen door het lichaam gemaakt in opdracht van het lactase-gen. Het wordt ook gemaakt door een gezond microbioom. Deze combinatie zorgt ervoor dat er voldoende lactase aanwezig is om de lactose uit de voeding te verteren. Als er dan op enig moment een verstoring in het microbioom ontstaat, dan krijgen volwassenen ineens last met lactose. Ze denken dan dat ze lactose intolerant zijn geworden. In feit is dat niet zo en hebben ze een verstoord microbioom.

Kun je lactose intolerantie oplossen?

Lactose intolerantie die ontstaan is in de jonge kinderjaren is geen ziekte die je kunt oplossen. Het is helemaal geen ziekte. Het is evolutionair gezien heel gezond gedrag van het lijf. De oplossing is dan om geen zuivelproducten meer te eten.

Als lactose intolerantie op latere leeftijd ontstaat, dan kun je natuurlijk ook stoppen met het eten van melkproducten. Melk is voeding voor baby’s en die levensfase ben je voorbij. Maar als je nu graag zuivel eet, dan zul je met je microbioom aan de slag moeten om de lactose intolerantie op te lossen. Dat is overigens ook zo als je besluit geen zuivel meer te gaan eten als oplossing voor je lactose intolerantie. Een verstoord microbioom kan een hele hoop gedoe geven in je lijf en aan de basis liggen van het ontstaan van chronische ziekten. 

Ik zie in mijn praktijk dat het aanpakken van het microbioom er meestal toe leidt dat er daarna in enige mate weer zuivel kan worden gegeten. Of dat net zoveel is als voordat het microbioom uit balans raakte is op voorhand niet te zeggen, maar mensen voelen zich wel veel beter en dat is toch het allerbelangrijkste.

Gratis interactief webinar Darm- en spijsverteringsklachten

Heb jij al jaren last in de spijsvertering en darmen? Is een opgeblazen gevoel, winderigheid, een hoop darmgeluiden na het eten voor jou helaas ‘normaal’? Is je ontlasting regelmatig behoorlijk van de leg en ben je daar helemaal klaar mee? Meld je dan aan voor mijn gratis interactieve webinar Darm- en spijsverteringsklachten op donderdagavond 10 februari 2022 om 20.00 uur.

Je kunt er hier meer over lezen en je aanmelden: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/webinar-darm-en-spijsverteringsklachten/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Kun je iets doen aan prikkelbare darmen?

Je kent het misschien wel: gedoe in je buik. De ene dag meer dan de andere, maar met periodes ontzettend aanwezig. Zo erg zelfs dat het je leven behoorlijk in de weg zit. Je bent er al verschillende keren mee bij de huisarts bent geweest. Die heeft van alles onderzocht en je gerust gesteld. Er is niets ernstigs aan de hand in je buik, je hebt ‘gewoon’ prikkelbare darmen. Tja, en daar moet je het dan mee doen.

Hoe vaak ik dit niet hoor in mijn praktijk….. 

Prikkelbare darmen en dan….?

De diagnose prikkelbare darm (of spastische darm) stelt enigszins gerust, want het is niets ernstigs en dus ga je zo goed en zo kwaad als het gaat verder met je leven. En die buik, die neem je er maar bij. Ik weet precies hoe dat is, want jaren geleden kreeg ik van mijn huisarts diezelfde diagnose. Er was niets aan te doen, kreeg ik te horen. Dus ja, dan doe ik het er maar mee dacht ik. 

Inmiddels ben ik jaren verder, heb ik een hele berg bijgeleerd over hoe het lichaam werkt en hoe je dat kunt beïnvloeden met voeding en leefstijl en ben ik het allang niet meer met mijn huisarts eens. Aan prikkelbare darmen is wel degelijk iets te doen. Sterker nog, ik zie het meer dan regelmatig verdwijnen als je ermee aan de slag gaat. Ook bij mij is de klacht al jaren geleden verdwenen en ik heb haar niet meer teruggezien.

Wat is prikkelbare darmsyndroom?

Bij de term prikkelbare darmen kunnen we ons allemaal wel iets voorstellen en zeker als je er last van hebt, dan weet je meteen wat met de term bedoeld wordt. Maar wat is het nu precies?

Het prikkelbare darmsyndroom (PDS) is een verzamelnaam voor allerlei buikklachten die niet veroorzaakt worden door andere aandoeningen. Lekker mistig toch? Het is een soort ‘restdiagnose’ als al het andere is uitgesloten.

Bij het prikkelbare darmsyndroom (PDS) heb je – de ene periode meer en de andere minder – last van een of meer van de volgende klachten:

  • buikpijn of buikkrampen
  • opgeblazen gevoel en een gezwollen buik
  • diarree en/of constipatie (of afwisselend het ene en dan het andere)
  • gedoe met de ontlasting (maar ontlasten lucht vaak wel op)
  • meer klachten nadat je gegeten hebt
  • een algeheel gevoel van lusteloosheid en niet lekker in je vel zitten

Vaak zijn er ook nog andere klachten in de spijsvertering of in de blaas. Ook chronische pijn en stemmingsklachten komen vaak voor bij mensen met PDS. Dus hoewel de diagnose een beetje mistig is, is het syndroom en de klachten die daarbij horen dat zeker niet.

Oorzaken van het prikkelbare darmsyndroom

Bij PDS spelen een hele hoop onderliggende oorzaken een rol. Het is dan ook vaak even zoeken welke oorzaak bij jou het meest speelt. In mijn praktijk komen de volgende oorzaken het meeste voor:

  • verstoorde darmflora,
  • lekke darm,
  • darminfecties (bijvoorbeeld een parasiet),
  • een slechte spijsvertering,
  • voedingsintoleranties en
  • een verstoord stresssysteem.

Ook schommelingen in je hormoonhuishouding kunnen PDS-klachten verergeren.

Dit zijn dus allemaal aanknopingspunten om mee aan de slag te gaan. Het zijn ook stuk voor stuk dingen die goed reageren op veranderingen in je voeding en leefstijl. Er is dus van alles te doen om te zien of je daarmee van je PDS-klachten afkomt. 

Gratis online Masterclass Prikkelbare darmen

Er is natuurlijk veel meer te zeggen over PDS dan ik in een blogje kan doen. Ik zou er natuurlijk een hele blog-serie van kunnen maken, maar liever praat ik je gewoon face-to-face bij over het prikkelbaar darmsyndroom. Dan kan ik wat dieper ingaan op wat het is, wat oorzaken zijn en waarom en natuurlijk wat je er aan kunt doen.

Daarom heb ik een online Masterclass over prikkelbare darmen gemaakt die ik ga geven op woensdagavond 15 september a.s. om 20.00 uur. Je kunt helemaal gratis en voor niks meedoen aan die Masterclass!

Meld je aan door een mail te sturen naar info@vanappeltotzeekraal.nl.

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Waarom de darm een sleutelrol speelt bij chronische klachten

Gezondheid begint in de darm, die slogan heb je waarschijnlijk al vaker gehoord en ik denk terecht. In de darm gebeurt het. Daar worden voedingsstoffen opgenomen en afvalstoffen uit het lichaam ‘gebonjourd’. Een groot deel van je immuunsysteem zit in je darmen net als een belangrijk deel van je zenuwstelsel.

In de darmen wordt ook energie gemaakt (zowel voor de darm als voor de rest van het lichaam), net als neurotransmitters (dat zijn communicatiestoffen voor je hersenen) en vitamines. Vanuit de darm vindt er tot slot continu communicatie plaats tussen de darmen en de rest van het lichaam. Hoe jij je voelt, wordt dus voor een groot deel bepaald door wat er in de darm gebeurt. Maar dat niet alleen, de darm speelt ook een sleutelrol bij chronische klachten.

Hoe kunnen chronische klachten ontstaan?

Er zijn verschillende redenen waarom chronische klachten kunnen ontstaan en blijven bestaan. Een belangrijke (en misschien wel de belangrijkste) reden is energiegebrek in het lichaam. In het lijf draait namelijk alles om energie en energie is een schaars product. Dat betekent dat er in het lichaam continu wordt gekeken naar hoe de beschikbare energie moet worden verdeeld over de verschillende organen en functies.

Organen en functies die van levensbelang zijn, gaan voor op organen en functies die dat niet zijn. Dat is logisch toch? Als dat kortdurend gebeurt, is dat geen probleem. Gaat dit nu wat langer duren, dan kunnen organen die steeds onvoldoende energie krijgen hun werk niet goed uitvoeren en zichzelf ook niet goed onderhouden en herstellen. Zo kunnen klachten in die organen ontstaan.

Het immuunsysteem is een grootverbruiker van energie

De meeste energie wordt verbruikt als het immuunsysteem in actie moet komen, bijvoorbeeld omdat er een virus of bacterie in het lichaam is binnengekomen. Een actief immuunsysteem kost gigantische hoeveelheden energie. Daarom wil je als je ziek bent het liefst in je bed liggen, niemand zien en vooral slapen. Dat spaart energie uit voor alle andere functies dan de immuunfunctie en zo kan het immuunsysteem vol aan de bak.

Als het immuunsysteem om energie vraagt aan het lichaam, dan krijgt het dat dus in principe altijd. Het immuunsysteem gaat daarmee voor op de rest en trekt zo energie weg bij andere organen. Een te lang geactiveerd immuunsysteem zorgt voor chronisch energiegebrek op andere plekken in je lijf en is zo een oorzaak van het ontstaan en blijven bestaan van chronische klachten.

De rol van de darm bij chronische klachten

Het immuunsysteem komt onder andere in actie als er een virus of bacterie wordt aangetroffen in de bloedbaan. Zo’n virus of bacterie kan het lichaam binnenkomen als – simpel gezegd – de grenspost tussen de binnenwereld en buitenwereld open staat. Deze grenspost wordt gevormd door de huid en alle slijmvliezen die je hebt. Bij slijmvliezen moet je denken aan de binnenbekleding van je darmen, je luchtwegen, je ogen, je vaginale gebied en je gewrichten. Al deze slijmvliezen zijn met elkaar verbonden en het darmslijmvlies is het grootste van het stel.

Als je darmslijmvlies niet goed functioneert, dan functioneert dus de grootste grenspost in je lijf niet goed. Een indringer is dan zo binnen. Het gevolg is een actief immuunsysteem. Als die grenspost niet snel hersteld wordt, dan blijft deze dus onvoldoende werken en is het voor potentieel ziekmakende beestjes (virussen, bacteriën, schimmels, parasieten) die in je ontlasting aanwezig zijn heel makkelijk om het lichaam binnen te komen. 

Het gevolg is dan, dat het immuunsysteem overuren moet maken om de boel af te vangen en te voorkomen dat jij ziek wordt. Dit zorgt voor een chronische verschuiving in de energie richting het immuunsysteem en weg van andere organen. Het immuunsysteem is bovendien niet gemaakt om chronisch actief te zijn, dus als je dat wel van haar vraagt, dan gaat ze op enig moment overbelast worden en foutjes maken. Het gevolg kan dan bijvoorbeeld het ontstaan van een auto-immuunziekte zijn.

De afweerfunctie van de darm herstellen met voeding

Je ziet dus dat de grenspost-functie van de darm hersteld moet worden om chronische klachten op te kunnen lossen. Dat deze afweerfunctie van de darm niet optimaal is, wil overigens niet zeggen dat je ook darmklachten hebt. Vaak is dat wel zo, maar lang niet altijd.

Het herstellen van de darm als belangrijke grenspost voor het lichaam is gelukkig met voeding en leefstijl aanpassingen prima te doen. Het begint ermee dat je de juiste voeding voor de darm moet eten en de voeding die het darmslijmvlies beschadigt uit je menu moet halen. Vaak zie ik bij mijn klanten dan al een grote verbetering in hun klachten.

Meer weten? Download dan mijn gratis e-book ‘Gezonde darmen’. Dat kun je hier doen: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gezonde-darmen/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Probiotica nemen is (niet) altijd een goed idee

“Wat denk je?”, zei ze. “Zal ik gewoon eens wat probiotica nemen? Ik heb nu al jaren zo’n gedoe in mijn buik, een probioticum is dan goed toch?” En ik snap die gedachtegang wel. Je leest online regelmatig over de grote voordelen van probiotica voor je darmen, dus als je al heel lang last hebt van je buik, dan is het niet zo gek dat je denkt dat een probiotica een oplossing kan bieden. En vaak is dat ook zo. 

Toch was mijn antwoord om het maar even niet te doen. Het is namelijk veel belangrijker om eerst te achterhalen waarom je gedoe hebt in je buik. Voor je het weet, maak je het probleem met een probiotica erger.

Mogelijke oorzaken van gedoe in je darmen

Gedoe in je darmen kan verschillende oorzaken hebben. Een ervan is inderdaad een verstoorde darmflora. Dit betekent dat het biologisch evenwicht in je darm uit balans is. Wat je zonder ontlastingsonderzoek niet weet, is hoe die verstoring er precies uit ziet.

Een andere reden waarom je last van je darmen kunt hebben is een slechte spijsvertering. Bijvoorbeeld omdat je onvoldoende maagzuur produceert of te weinig enzymen maakt die je lichaam helpen om het eten te verteren. Dan komen er onverteerde voedingsresten in je darmen en dat kan veel gedoe geven.

Ook stress en dan met name psychosociale stress is een veelvoorkomende oorzaak van gedoe in de buik. In de darmen wordt niet alleen eten verteerd, maar ook emoties en ervaringen. Misschien heb je wel gedoe in je buik omdat er iets is (anders dan je voeding) dat je niet verteren kunt.

Met zomaar een probioticaatje nemen, schiet dan dus niets op.

Verstoorde darmflora

Stel nu dat je darmklachten inderdaad komen van een verstoring in je darmflora. Dan kun je nog niet zomaar een probiotica nemen en hopen op een goede afloop. In dat geval is het namelijk slim om eerst uit te zoeken hoe die verstoring in de flora er concreet uitziet. Dat is echt helpend om tot een goede oplossing te komen.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat de balans tussen je eigen flora en de in potentie ziekmakende flora zoek is. Dat komt regelmatig voor. Vaak zie je dan dat er onvoldoende eigen flora is of onvoldoende variatie daarin, terwijl er ook een of meerdere in potentie ziekmakende flora in veel te grote hoeveelheden aanwezig is.

Het kan ook zijn dat je een schimmel of parasiet in de darm hebt wonen. Of misschien heb je wel teveel flora zitten op een plek in je darm waar ze niet horen. Ook dat kan een oorzaak zijn van een verstoorde darmflora en gedoe in je buik.

Door een probiotica te nemen zonder dat je weet wat er concreet aan de hand is in de darm, kun je ongewild en goedbedoeld de balans nog veel meer verstoren. En dat was nu net wat je niet wilde.

Wat kun je beter doen bij gedoe in je darmen?

Als je veel gedoe in je darmen hebt, dan is het een goed idee om eens een buik-dagboekje bij te houden. Daarin schrijf je elke dag op wat je gegeten hebt, hoe je geslapen hebt (uitgerust doet je buik het vaak ook beter), hoeveel stress je ervaart, hoe je buik aanvoelt na het eten en rondom het ontlasten en hoe je ontlasting eruit ziet (kleur, geur, hoeveelheid toiletpapier dat je nodig hebt, onverteerde voeding erin, zinkt of drijft de ontlasting, dat soort info). Dat kan al heel veel aanknopingspunten geven om mee aan de slag te gaan.

Je kunt ook alvast eens kijken naar je voeding. Hoeveel variatie zit daarin? Hoeveel gram groenten eet je per dag en hoeveel stuks fruit? Eet je elke dag iets van graanproducten of valt dat eigenlijk wel mee? Ik mijn praktijk merk ik dat de meeste darmen het veel beter doen als ze niet elke dag hetzelfde aangeboden krijgen, maar elke dag iets anders.

Kijk ook eens naar hoe ontspannen je door je dag heen gaat en of daar nog iets te winnen is voor je. Meer ontspanning en betere slaap zijn basisvoorwaarden voor een rustige darm. Dat lost een verstoring in de flora misschien niet meteen op, maar als meer ontspanning en rust helpen voor je dan weet je dat het probleem niet alleen in de darm zit. En dat is ook fijn om te weten.

Zeker als je overweegt om een ontlastingstest te laten doen om nu eens echt te zien wat er speelt in die buik. Die testen zijn er in allerlei soorten en maten. Ze hebben alleen één ding gemeen: ze kosten een paar centen. Maar, de juiste ontlastingstest geeft ook echt heel veel handvatten om mee aan de slag te gaan.

Wil je daar meer over weten? Meld je dan gerust aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om direct mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Bloedonderzoek bij schildklierklachten

In mijn vorige blog heb ik je bijgepraat over klachten die je kunt ervaren als je schildklier te traag werkt. En dat zijn er nogal wat. Als je veel van die klachten bij jezelf herkent dan is het een goed idee om bloed te laten prikken om meer beeld te krijgen van hoe het met je schildklier gaat. Je laat dan een of meerdere schildklierhormonen prikken. Je schildklierwerking wordt namelijk gereguleerd met behulp van een aantal verschillende schildklierhormonen die met elkaar samenwerken. 

Thyroid Releasing Hormone (TRH)

De aansturing van de schildklier gebeurt vanuit de hypothalamus. Dat is een klein gebiedje in je hersenen. De hypothalamus is de baas van je hormoonhuishouding en werkt daarbij samen met de hypofyse die aan de hypothalamus vastzit. 

Als het gaat om de aansturing van je schildklier dan communiceert de hypothalamus met de hypofyse via het hormoon Thyroid Releasing Hormone (TRH). TRH is een hormoon waarmee de hypothalamus tegen de hypofyse zegt dat het zaak wordt dat er schildklierhormonen worden geproduceerd, dus of de hypofyse wel even opdracht daartoe wil geven aan de schildklier.

Dit hormoon wordt meestal niet meegenomen in bloedonderzoek naar de schildklierwerking.

Thryoid Stimulating Hormone (TSH)

De hypofyse stuurt in reactie op deze opdracht van de hypothalamus een berichtje aan de schildklier dat het moet starten om schildklierhormonen te maken. Deze opdracht wordt gegeven via het hormoon Thyroid Stimulating Hormone (TSH). Dit is het schildklierhormoon dat de huisarts prikt als jij er met schildklierklachten komt. 

Schildklierhormonen T4, T3 en rT3

Als de schildklier via TSH de opdracht krijgt om schildklierhormonen te produceren dan gaat hij aan de slag en produceert voornamelijk het schildklierhormoon T4 en ook een beetje van het schildklierhormoon T3. De huisarts zal meestal naast TSH ook de T4 laten prikken in het bloed.

T4 is een inactief schildklierhormoon dat vervolgens naar de lever gaat om daar omgezet te worden in ofwel T3 ofwel rT3. T3 is een actief schildklierhormoon dat vooral werkt op de hersenen. rT3 is ook een actief schildklierhormoon, maar dat wordt vooral gebruikt door het immuunsysteem.

Het is dus niet alleen interessant om te weten of je lijf voldoende T4 produceert maar ook belangrijk om de verdeling tussen T4, T3 en rT3 te weten. Zo krijg je een beter beeld bij de mogelijke oorzaken van je schildklierklachten. Als je lichaam namelijk wel voldoende T4 produceert maar dit voornamelijk omzet in rT3 omdat het immuunsysteem op de achtergrond continue actief is, dan is dat waarschijnlijk een van de oorzaken van jouw schildklierklachten.

Bij de huisarts wordt T3 en rT3 meestal niet geprikt. 

Anti-stoffen tegen de schildklier

Als je al langer serieuze signalen van je lijf krijgt dat je schildklier te traag werkt en je TSH waarde in het bloed is te hoog of te laag, dan is het ook interessant om te laten prikken of je anti-stoffen tegen de schildklier aanmaakt. Hiermee kun je namelijk aantonen of jouw immuunsysteem zich tegen de schildklier aan het keren is en die aanvalt. Dat is heel belangrijk om te weten, want dan praat je over een auto-immuunziekte en dat vraagt een heel eigen aanpak en begeleiding door een deskundig leefstijlarts of therapeut.

Bloedwaarden goed en toch klachten

Helaas komt het meer dan eens voor dat vrouwen met schildklierklachten naar de huisarts gaan. De huisarts laat bloedprikken en daaruit komt naar voren dat de geprikte waarden binnen de normen liggen. Dan word je met een beetje pech naar huis gestuurd met de mededeling dat alles in orde is, terwijl jij aan alles voelt dat dit niet zo is. 

In dat geval is het zinvol om verder te zoeken. Waar kunnen jouw klachten vandaan komen? Zijn alle schildklierhormonen geprikt of wil je dat alsnog zelf via een therapeut laten doen zodat je een completer beeld krijgt? Schildklierklachten gaan meestal niet vanzelf over en worden vaak met de tijd erger. En dat is heel zonde want er is vaak van alles aan te doen om ervoor te zorgen dat je je veel beter gaat voelen.

Meer weten?

Heb jij al heel lang last van schildklierklachten die in de richting wijzen van een trage schildklier of de ziekte van Hashimoto? Wil je daar iets aan doen met voeding, leefstijl en suppletie? Meld je dan aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Of doe mee met het gratis interactieve webinar ‘Een trage schildklier’ dat in op 18 maart aanstaande om 20.00 uur geef. Aanmelden kan door een mail te sturen naar info@vanappeltotzeekraal.nl.

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Een trage schildklier

De schildklier…. meestal sta je er niet zo bij stil dat je die hebt. En dat is logisch, want als dat orgaan lekker op de achtergrond haar werk doet, dan heb je daar geen weet van en ook geen last. Het wordt een ander verhaal als de schildklier trager gaat werken, dat merk je. Misschien niet meteen maar dat komt vanzelf als het langer duurt. Een trage schildklier komt met name bij vrouwen heel veel voor. 

De schildklier en haar functies

De schildklier is een klein orgaan dat in het midden van je hals aan de rondom je luchtpijp ligt. Het ziet er een beetje uit als een vlinder (zonder de voelsprieten aan de bovenkant). Het is een klein orgaan maar met grote ambities. De schildklier heeft echt een spilfunctie in het lichaam. 

Zo regelt de schildklier bijvoorbeeld de energieproductie in je lijf; zij is als het ware het gaspedaal en de rem als het gaat om energie. De schildklier zorgt er ook voor dat je lichaamstemperatuur op orde is en blijft. Ze heeft verder een grote invloed op de chemie van de hersenen en is daarmee medebepalend voor je humeur en emoties

Ook het al dan niet kunnen afbreken van vetten (en dus kunnen aankomen en afvallen) staat onder invloed van je schildklier, net als het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Andere gebieden in je lijf waar de schildklier een rol speelt zijn: je botten, de werking van de darmen, het ontgiften door de lever, je cholesterolhuishouding en de maagzuurproductie. 

Klachten bij een traag werkende schildklier

Een traag werkende schildklier geeft dus klachten in een heel groot deel van je lijf. De meest in het oog springende klachten zijn:

  • een lage lichaamstemperatuur (lager dan 36,5 graag rectaal gemeten bij het ontwaken)
  • vocht vasthouden in het lijf zonder aanwijsbare oorzaak
  • in gewicht aankomen en maar niet kunnen afvallen
  • regelmatig (terugkerende) blaasontsteking, vaginale infecties, holte-ontstekingen
  • hardnekkige obstipatie terwijl je wel voldoende vezels eet en genoeg drinkt
  • vaak wakker liggen of zweten tussen 0.00 en 2.00 uur ’s nachts
  • een stem die heser is geworden
  • vermoeidheid (met name ’s avonds)
  • koude handen, voeten en puntje van de neus
  • slechter tegen kou kunnen
  • regelmatig hoofdpijn of migraine
  • haaruitval
  • problemen met je geheugen, concentratie of stemming
  • gezwollen oogleden met name in de ochtend
  • het gevoel iets te moeten wegslikken dat er niet is

Best wel wat verschillende soorten klachten zoals je ziet. Natuurlijk kunnen deze klachten ook andere oorzaken hebben, maar als je van deze lijst behoorlijk wat klachten kunt aanvinken, dan is het misschien goed om toch eens aan de schildklier te denken.

Hypothyreoïdie of Hashimoto?

Een traag werkende schildklier wordt in medische termen ook wel hypothyreoïdie genoemd. Een ziekte die verbonden is aan een traag werkende schildklier is de ziekte van Hashimoto. Een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) is niet per definitie de ziekte van Hashimoto. Andersom is de ziekte van Hashimoto wel altijd hypothyreoïdie. Kun je het nog volgen??

De ziekte van Hashimoto is een ziekte waarbij het immuunsysteem op de schildklier reageert alsof het een indringer is die onschadelijk moet worden gemaakt. Deze reactie noemen we een auto-immuunreactie. Het immuunsysteem beschadigt zo de schildklier, die in reactie hierop trager gaat werken. Een ‘gewone’ hypothyreoïdie is geen auto-immuunreactie en kan al veroorzaakt worden doordat iemand de voedingsstoffen die de schildklier nodig heeft om goed te kunnen werken niet eet. Zo simpel kan het soms zijn. 

Wel is het belangrijk om bij een trage schildklierwerking te weten of je te maken hebt met een ‘gewone’ hypothyreoïdie of toch met de ziekte van Hashimoto. De aanpak is toch net iets anders. Bij een ‘gewone’ hypothyreoïdie kun je bijvoorbeeld gemakkelijker eerst eens wat extra schildkliervoeding toevoegen aan het menu en kijken wat er gebeurt, dan bij de ziekte van Hashimoto. Daar moet je wat voorzichtiger zijn in je aanpak en is deskundige begeleiding bij het aanpassen van je voeding een heel slim idee.

Hulp nodig?

In mijn volgende blogs ga ik dieper in op mogelijke oorzaken van een trage schildklier, welke bloedonderzoeken zinvol zijn om dan te laten doen en natuurlijk: wat je zelf kunt doen om je schildklierwerking te verbeteren.

Kun je zolang niet wachten en herken je je in de klachten die hiervoor staan omschreven? Wil je daar iets aan doen met voeding, leefstijl en suppletie? Meld je dan aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Insulineresistentie

Insuline…. misschien heb je er al eens van gehoord. Voor ons lichaam is het een heel belangrijk hormoon. Helaas komen problemen met de insulinewerking veel voor. En met name als je lichaam (langdurig) ongevoelig wordt voor insuline, kan dat veel gedoe en klachten geven op allerlei plekken in je lijf.

Deze ongevoeligheid voor insuline noemen we insulineresistentie. Het is een van de belangrijke puzzelstukjes bij chronische klachten en aandoeningen.

De rol van insuline in het lichaam

Insuline speelt onder andere een rol bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel. En dat is heel belangrijk. Problemen met de bloedsuikerspiegel komen echter veel voor en geven een hoop klachten. Daarover heb ik al vaker geschreven.

Insuline helpt ook bij de regulatie van je geslachtshormonen en heeft daarmee een rol in de cyclus en het libido. Insuline speelt verder een super belangrijke rol bij het herverdelen van de energie in je lijf, het remt ontstekingen, ondersteunt het bindweefsel en de huid en het helpt bij het reguleren van het immuunsysteem. Allemaal hele belangrijke dingen dus.

Wat is insulineresistentie?

Insulineresistentie is dus, daar begon ik mijn blog mee, de situatie dat een deel van het lichaam ongevoelig is voor insuline. Dit deel van het lijf reageert dus niet meer op insuline. Het gevolg is dat insuline haar signaal dan niet aan de cellen in dat deel van het lijf kan doorgeven. Dat is vrij onhandig. Met name het opnemen van energie in die cellen gaat dan problemen geven. En als een cellen onvoldoende energie hebben, dan krijgen ze uiteindelijk moeite om te overleven.

Insulineresistentie kan ook heel handig zijn

Insulineresistentie is een manier van het lichaam om de beschikbare energie te verdelen over de verschillende organen. Op deze manier zorgt het lichaam ervoor dat bepaalde cellen en organen ongevoelig voor insuline worden en andere niet. Zo kunnen bepaalde organen extra energie opnemen, omdat andere organen dat even niet meer kunnen doen. En dat is handig. Bijvoorbeeld als je een infectie hebt opgelopen en je alle energie naar het immuunsysteem wilt sturen. Ook bij een acute stressvolle situatie is het handig als alle energie naar het stresssysteem gaat. In dit soort acute situaties wil je geen energie verspillen aan dingen die in die situatie niet persé nodig zijn, zoals bijvoorbeeld voortplanten. Daar kan insulineresistentie dus bij helpen.

Maar als insulineresistentie te lang aanhoudt, dan is dat niet meer handig en geeft het problemen voor de betrokken cellen en organen die dan langere tijd geen energie krijgen.

Symptomen van insulineresistentie

Het lichaam geeft meestal vrij goed aan dat er problemen zijn met de gevoeligheid voor insuline. Een aantal daarvan kun je zo zelf, zonder bloedonderzoek, zien.

Bijvoorbeeld als je vooral behoefte hebt aan zoete dingen om te eten. Of je eet altijd als een bootwerker, terwijl je lang niet altijd goed voelt wanneer je genoeg gegeten hebt. Misschien heb je wel honger na het eten of ben je dan juist moe. Ook als je niet zonder dat het klachten geeft een maaltijd kunt overslaan, moet je aan insulineresistentie denken.

Verder zijn allerlei huidklachten een mogelijk signaal. Denk aan acné, skin tags (dat zijn kleine huidkleurige wratjes), afwijkende pigmentatie in de huid en mannelijke beharing bij vrouwen.

Ook hersenklachten kunnen een teken van insulineresistentie zijn. Dan kun je bijvoorbeeld denken aan wisselende stemmingen, moeite om ergens initiatief in te nemen, onrustige gevoelens, concentratieverlies, vermoeidheid en een libido dat zoek is geraakt.

Tot slot speelt insulineresistentie bij een groot aantal ziekten ook een rol. Dat is in ieder geval zo bij diabetes type 2, metabool syndroom of overgewicht. Maar ook bij PMS klachten, PCOS of een hoge bloeddruk moet je aan insulineproblemen denken. En zo zijn er wel meer ziektebeelden te noemen.

Voeding helpt om insulineresistentie aan te pakken

Het veranderen van wat je eet, wanneer je dat doet en ook wanneer je dat even niet doet zijn hele krachtige manieren om de gevoeligheid van je cellen voor insuline te herstellen. Ook bewegen op de juiste manieren en momenten is een heel krachtig instrument.

Benieuwd hoe dat ook jou kan helpen? Meld je dan aan voor een gratis online sessie met mij. Dan kijk ik met je mee en krijg je meteen 2 tips speciaal op jouw situatie gericht.

Aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Alles draait om energie

De meest gehoorde klacht in mijn praktijk is een gebrek aan energie. Men is moe en die vermoeidheid is bij de meeste van mijn klanten al jaren aanwezig. De ene periode wat meer dan de andere, maar op de achtergrond speelt het al heel lang. En dat is een probleem als je je bedenkt dat in de basis alles in het leven draait om energie. In het lichaam is dat niet anders. Een gebrek aan energie geeft dus klachten. Eerste kleine, vage klachten en als het energietekort maar lang genoeg aanhoudt ontstaat uiteindelijk een ziekte.

Het lichaam heeft meer energie nodig dan je denkt

Je zou verwachten dat als je redelijk gezond bent, goed eet en een beetje leuk beweegt zo af en toe, dat je dan voldoende energie hebt om je hele lijf optimaal te laten functioneren de hele dag. Dat is niet zo.

Als je alle cellen, weefsels en organen in je lijf de hele dag de energie wilt geven die ze nodig hebben, dan gaat je dat niet lukken. Zoveel energie kun je namelijk niet produceren. Dat komt omdat je spijsvertering de hoeveelheid voeding die je daarvoor zou moeten eten per dag niet verteerd krijgt. Met je maximale verteringskracht, heb je dus ook je maximale energieproductie bereikt en dat is altijd minder dan er nodig is. In dat opzicht is het menselijk lichaam een beetje een vreemd ontwerp.

In het lichaam draait het om energieherverdeling

Het lichaam zou het lichaam echter niet zijn als het op deze beperking niet iets had gevonden. Een van de centrale processen in je lichaam ziet namelijk op het herverdelen van de beschikbare energie over alle cellen, weefsels en organen die energie nodig hebben.

Deze energieherverdeling wordt gedaan door twee heel belangrijke organen: de hersenen en de alvleesklier. Als het goed is, dan zijn de hersenen de baas over de energie. Zij verdelen de energie tussen het hoofd en de rest van het lichaam. De alvleesklier zorgt voor de herverdeling van de energie in het lichaam (dat deel dan onder je nek zit).

Organen die energie nodig hebben vragen daarom en als er voldoende energie is, dan krijgen die organen toestemming om energie te gebruiken. Het lichaam maakt daarin keuzes. Het ene orgaan krijgt energie en het andere moet even wachten. Dat geeft normaal gesproken niets, want dat andere orgaan is op een ander moment aan de beurt. Zo krijgt iedereen wat hij min of meer nodig heeft en is er geen orgaan dat langdurig onvoldoende energie krijgt. Organen kunnen daar prima tegen, zo af en toe even minder energie krijgen dan ze willen.

Helaas gaat dat soms mis en dat geeft problemen; in je lijf en in je energiehuishouding.

De hersenen zijn de baas…. en soms toch niet

In principe zijn dus de hersenen de baas over de energieverdeling. Er is echter één orgaan dat deze macht over de energie kan overnemen. Dat is je immuunsysteem. Als het immuunsysteem het nodig vindt om alle energie naar zich toe te trekken om jou te beschermen tegen indringers van buitenaf, dan doet het dat. En dat is maar goed ook. Overleven is belangrijker dan een kruiswoordpuzzel snel en goed op kunnen lossen of iemands telefoonnummer kunnen onthouden.

Als het immuunsysteem de macht over de energie neemt, dan merk jij dat meteen. Je wordt moe, je hebt nergens zin in, je kunt je niet goed concentreren of iets onthouden. Je trekt je een beetje terug uit het sociaal leven en vindt van alles dat je ooit leuk vond nu niet meer zo leuk of teveel gedoe. Je kakt als het ware een beetje in en de lol is er een beetje af.

Als je een griepje hebt is dit gedrag heel functioneel. Alle energie gaat naar de immuunreactie en zodra die voorbij is, dan herstelt de energiehuishouding weer en je gedrag ook. Maar als je jezelf in dit gedrag herkent, terwijl je geen griepje hebt, dan is er iets anders aan de hand. Dan is je immuunsysteem mogelijk op de achtergrond langdurig actief en krijgt het dat niet opgelost. Daar moet je dus iets mee.

De een zijn brood, de ander zijn dood

Want als de energie continu naar één orgaan gaat (meestal het immuunsysteem), dan gaat dat ten kosten van andere organen. Dat zijn organen die voor je directe overleven niet noodzakelijk zijn, zoals je spijsvertering, hormoonhuishouding, huid en haren en gewrichten. Als deze organen langdurig onvoldoende energie krijgen, dan gaan ze uiteindelijk klachten geven. Ze geven jou daarmee aan dat ze aandacht en energie nodig hebben en of je daar alsjeblieft even wat aan wilt doen. Tja, en dan is het meestal ook zaak om dat serieus te nemen, want doe je dat niet dan kan een orgaan uiteindelijk schade oplopen. Het gevolg kan dan ziekte zijn.

Herkenbaar?

Is dit herkenbaar voor je? Heb jij al jaren onvoldoende energie en krijg je allerlei signalen van je lichaam dat je iets moet veranderen? Wil je dat ook heel graag doen, maar weet je niet wat? Meld je dan aan voor een gratis online sessie met mij, dan kijk ik even met je mee en krijg je 2 tips om meteen mee aan de slag te gaan. 

Aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Het begint in je buik

Je darmen vormen via je mond en je anus een open verbinding met de buitenwereld. De darmen liggen dus wel in je lichaam, maar de binnenkant van de darmen zijn onderdeel van de buitenwereld.

De darm is een gebied waar veel gebeurt. Voeding wordt er verteerd en opgenomen in de bloedbaan, zodat jij er energie uit kunt halen en de bouwstoffen die nodig zijn om je lichaam gezond te houden en goed te laten werken. Maar ook emoties en indrukken die je elke dag weer opdoet, moeten worden verteerd en dat gebeurt ook in de darm.

De darm reageert dus niet alleen op voeding, maar ook op stress en emoties. Al deze factoren hebben effect op hoe de darm haar taak kan uitvoeren. Een van die taken wordt uitgevoerd door de darmwand. Daarover gaat deze blog.

Je darmwand is de grensbewaker

Met de voeding komen er virussen, bacteriën, schimmels en parasieten de darm binnen. Ook gifstoffen die op je eten zitten komen zo in je buik terecht. Het is de bedoeling dat deze stoffen het lichaam niet binnenkomen. Ze zitten dus wel in je darm (‘buiten’), maar we hebben ze liever niet in de bloedbaan (‘binnen’).

Om dat te bereiken hebben we de darmwand die als een ware grensbewaker moet zorgen voor een schifting tussen wat er wel en wat er niet het lichaam in mag. De darmwand heeft dus een heel belangrijke taak. En het is onze taak om goed voor die darmwand te zorgen.

Anti-nutriënten beschadigen de darmwand

Ik verbaas me er elke keer weer over dat dit belangrijke orgaan tegelijkertijd ook zo kwetsbaar is. Bepaalde stoffen in voeding kunnen de darmwand beschadigen. Deze stoffen noemen we anti-nutriënten. Het zijn geen voedingsstoffen (nutriënten) voor ons, maar schadelijke stoffen. Ze zitten in plantaardige voeding. De plant maakt ze aan als bescherming tegen vraat. De plant wil zo voorkomen dat haar nazaten worden opgegeten. De plant hoopt zo haar evolutionaire doel (voortplanten) te kunnen behalen.

Door het eten van deze anti-nutriënten krijgen vogels bijvoorbeeld acute diarree. Daardoor leren ze dat ze van deze voeding af moeten blijven.

Ook mensen kunnen er veel klachten door krijgen, maar dat hoeven niet meteen darmklachten te zijn. Dat kunnen ook veel andere klachten zijn. Soms gewoon hele vage dingen, zoals vermoeidheid of huiduitslag die dan wel en dan niet optreedt. De oorzaak van deze klachten is schade aan de darmwand. Daardoor wordt deze beschermlaag een beetje teveel poreus of gaat hij ontsteken. Een poreuze darmwand noemen ze ook wel een lekke darm. De bescherming tussen binnen en buiten is dan veel minder.

De meest voorkomende anti-nutriënten

De meeste bekende anti-nutriënt is gluten. Gluten zit in bepaalde granen: tarwe, spelt, durum, rogge, gerst. Gluten zorgt ervoor dat de tight junctions open gaan staan. Tight junctions zijn net een soort nietjes die de darmwandcellen aan elkaar hechten. Daardoor is de darmwand goed dicht. Als de tight junctions open gaan staan, dan gaat de darmwand ook een beetje open staan. Het gevolg is dat de grenspost niet meer goed werkt en er ziekmakende pathogenen de bloedbaan in kunnen komen.

Ook caseïne, een eiwit dat in zuivelproducten voorkomt, doet dit.

Andere anti-nutriënten zijn prolamines (in granen), saponines (in soja) en lectines (in peulvruchten en granen). Ook deze anti-nutriënten irriteren en beschadigen de darmwand.

Westerse voeding is rijk aan anti-nutriënten

Helaas krijgen mensen die een standaard Westers dieet hebben elke dag grote hoeveelheden anti-nutriënten binnen. Het is dan ook niet zo gek, dat er zoveel mensen zijn met darmklachten, huidklachten, luchtwegklachten, gewrichtsklachten, depressieve klachten of stemmingswisselingen, auto-immuunziekten en hormonale klachten. Al dit soort klachten kunnen het gevolg zijn van problemen in de darm, veelal veroorzaakt door een verkeerd voedingspatroon.

Gelukkig kun je hier zelf iets aan doen. Als je je voeding aanpast en alle voeding die de darm triggert vervangt door voeding die de darm helpt, dan merk je vaak al heel snel resultaat. Ik zie mensen in mijn praktijk vaak al heel snel opknappen als we dit doen. Ze hebben meer energie en minder klachten.

Ook iets voor jou? Meld je dan aan voor een gratis Online sessie van een half uur. Dan deel ik nog wat meer van mijn kennis met je en kijk ik welke eerste 2 stappen jij zou kunnen zetten op weg naar een betere gezondheid. 

Aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.