Hollen of stilstaan…. is niet de beste strategie

In ons kikkerlandje komt het meer dan eens voor dat we de ene week nog te maken hebben met koud, druilerig en somber weer en de volgende week ineens volop in zomerse taferelen zitten. Temperatuursverschillen van 15 of meer graden in een hele korte tijd komen in mijn beleving steeds vaker voor. Het is een beetje de hollen of stilstaan strategie. En ik weet niet hoe jij dat ervaart, maar ik vind dat niet zo heel erg comfortabel.

Ik zie een aantal van mijn klanten deze hollen of stilstaan aanpak ook gebruiken bij het veranderen van hun voeding en leefstijl. Ze gaan vol aan de slag, pakken het liefst alles tegelijk aan om al vrij kort daarna tot de conclusie te komen dat het niet werkt voor ze. Ze denken dan dat je gezondheid aanpakken met voeding en leefstijl niets voor hen is en haken af. En dat vind ik nu zo ontzettend jammer….. want met een iets gematigdere aanpak was het waarschijnlijk wel succesvol geweest.

Je voeding aanpassen is een proces

Toegegeven, toen ik zelf mijn voeding ging aanpassen, heb ik dat rigoureus gedaan en in een keer inderdaad het roer 180 graden omgegooid. Ik kan het echt niemand aanraden! Het was zwaar. Mijn lijf begreep er niks van en als ik in die fase niet al iets van verbetering van mijn klachten had ervaren, dan was ik zeker gestopt. Uiteindelijk is het gelukt en heeft mijn lijf haar balans gevonden, maar het was echt zoveel beter geweest als ik dat geleidelijk had gedaan en onder begeleiding. 

Je voeding aanpassen is namelijk echt een proces. En een proces is iets dat met vallen en opstaan gaat. Als je stappen dan behapbaar zijn, dan is het vallen niet zo pijnlijk en is het terug opstaan ook een heel stuk makkelijker. Iemand naast je hebben staan die weet hoe zo’n proces kan gaan en wat het lichaam daarbij kan aangeven, was achteraf gezien ook wel fijn geweest.

Een proces start met een eerste stap

Het aanpakken van je gezondheid met voeding begint dus met een eerste stap. En die is net zo simpel als moeilijk: je moet besluiten dat je dit gaat doen. Het is heel simpel. Je neemt het besluit en that’s it. Nou nee, want dat besluit nemen heeft consequenties. Je zult er iets mee moeten. Het zal je leven gaan veranderen. Dat kan best een dingetje zijn in de aanloop naar het nemen van het besluit. Maar hoe meer last je nu hebt van je lijf, hoe makkelijker dat besluit nemen wordt. Je weet namelijk zelf ook wel dat het zo niet verder kan.

Kleine stappen maken al snel een grote

Vervolgens ga je kleine stapjes zetten. Stel je wilt je voeding aanpassen en minder brood eten. Dan begin je met het aanpassen van 1 maaltijd per week. Welke? Die maaltijd die je het makkelijkst kunt veranderen. Dus eentje waarbij je de tijd hebt om het voor te bereiden, bijvoorbeeld de lunch op een dag in het weekend. Je maakt een salade (lees deze blog even om te weten hoe je van een salade een maaltijd maakt), je geniet ervan en voelt daarna wat het je lichaam heeft gebracht. En als dat goed is bevallen, dan doe je dat volgend weekend weer. Kleine stapjes dus.

Want als je bedenkt dat je als eerste stap beter geen brood meer eet, dan zit je meteen met een heel groot vraagstuk: wat doe ik met al die maaltijden waarbij ik brood eet? En hoe moet dat dan als ik aan het werk ben? En hoe neem ik dat mee? Dat soort dingen. Allemaal op te lossen, maar zoveel makkelijker te doen als je het stap voor stap doet.

De juiste hulp maakt al het verschil

Nou zal het niet als een schok voor je komen als ik zeg dat er al mensen zijn die jou zijn voorgegaan op dit pad; mensen die dit proces al hebben doorleeft en daar al wat verder in zijn. Waarom zou je daar geen gebruik van maken? Zij hebben met vallen en opstaan al van alles geleerd en kunnen je helpen om in ieder geval een aantal valkuilen te omzeilen. Je komt uiteraard je eigen ‘vallen-en-opstaan-momenten’ tegen, maar met de juiste begeleiding naast je kom je daar ook weer sneller doorheen dan wanneer je het wiel volledig zelf gaat uitvinden.

Zal ik je op weg helpen?

Heb jij na het lezen van deze blog nu zoiets van ‘ja, nu is het tijd dat ik er echt mee aan de slag ga’ en kun je daarbij wel wat hulp gebruiken? Meld je dan aan voor een gratis online sessie, dan kijk ik even met je mee en krijg je alvast 2 tips waar je meteen mee aan de slag kunt.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.