Ken je dat gevoel….? Je hebt lekker gegeten en een uurtje na de maaltijd stort je zo’n beetje in en wil je eigenlijk maar één ding: even een dutje doen. Gewoon even de oogjes toe en je overgeven aan je vermoeidheid. Maar ja, vaak is dat geen optie. Zeker niet als het na je lunch gebeurt en je gewoon aan het werk bent.

Hoe komt het nu dat je dit overkomt?

Een van de redenen kan zijn dat je insulinehuishouding niet op orde is. Daarover ging mijn vorige blog. Het kan ook zijn dat je veel te veel koolhydraten hebt gegeten. Ook dan komt de vermoeidheid waarschijnlijk van een overproductie van insuline.

Maar meestal, zeker als de vermoeidheid enige tijd na de maaltijd opkomt, is er sprake van een ontstekingsreactie als gevolg van de voeding die je hebt gegeten.

Via onze voeding komen micro-organismes binnen

Als we eten dan krijgen we bacteriën, virussen of schimmels binnen die op onze voeding zitten. Dat klinkt misschien vies, maar is een normaal verschijnsel. Dat is al sinds mensenheugenis zo en daarop zijn we geëvolueerd. Met andere woorden, ons lichaam weet daar normaal gesproken wel raad mee. Bovendien krijg je zo ook goede bacteriën binnen die nodig zijn voor een gezonde darmflora.

Het zijn de pathogenen, de micro-organismes waar we eventueel ziek van kunnen worden, die we in de gaten moeten houden. En dat doet ons immuunsysteem voor ons.

Het immuunsysteem komt na het eten in actie

Pathogenen moeten dus door ons immuunsysteem onschadelijk worden gemaakt. Daarom gaat ons immuunsysteem elke keer dat jij iets in je mond stopt even aan. Het komt als het ware even kijken of wat jij daar doet met die voeding een gevaar oplevert. Deze reactie van het immuunsysteem gaat gepaard met een ontstekingsreactie. We noemen dat de post-prandiale ontstekingsreactie, ook wel afgekort tot PPIR.

Een immuunreactie na het eten kan allerlei klachten geven

Zo’n post-prandiale ontstekingsreactie kan behoorlijk wat klachten geven. De meest voorkomende zijn een energiedip enige tijd de maaltijd of een verhoogde hartslag na de maaltijd. Maar ook andere klachten komen voor:

• behoefte aan iets zoet enige tijd na de maaltijd
• beverig of trillerig zijn na de maaltijd
• gevoelens van nervositeit, angst of prikkelbaarheid
• zweten of koude rillingen na de maaltijd
• een licht gevoel in het hoofd, duizeligheid of hoofdpijn
• misselijkheid of een algeheel zwak gevoel na de maaltijd

Best wel vervelende klachten als je ze zo bekijkt. Gelukkig kun je er zelf iets aan doen.

Opdrukken voor de maaltijd helpt

Een van de meest effectieve dingen die je zelf kunt doen om de PPIR te voorkomen of af te remmen is om voor de maaltijd (dat mag ook een uurtje ervoor zijn), je armspieren even flink te gebruiken. Zeg maar gerust een beetje uitputten. Bijvoorbeeld door even maximaal op te drukken. Dat kan ook staand tegen de muur als opdrukken op de grond nog te zwaar is voor je. Het opdrukken moet wel echt zwaar zijn en je hartslag een beetje doen stijgen.

Door dit opdrukken maakt het lichaam een stof aan die de ontstekingsreactie na de maaltijd kan afremmen of zelfs vermijden. Die stof heet lactoferrine. Het is een hele krachtige beschermer tegen pathogenen. En als lactoferrine de pathogenen die met de voeding binnenkomt afvangt, dan hoeft het immuunsysteem niet zo actief aan de slag.

Heb jij na het lezen van deze blog de indruk dat jij ook een PPIR hebt en helpt opdrukken voor de maaltijd niet genoeg? Meld je dan aan voor een gratis Online sessie. Dan geef ik zeker nog 2 tips waarmee je direct je gezondheid kunt verbeteren.

Aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.