Berichten

Wat je darmen nog meer doen dan poep maken

Je darmen…. als ik op de markt in Den Bosch ga staan en lukraak aan mensen (groot en klein) ga vragen waar de darmen zitten in het lichaam, dan neem ik toch even aan dat iedereen wel het juiste plekje in het lijf aanwijst. En als ik dan ga vragen wat die darmen eigenlijk doen voor ons, dan denk ik dat ik ook wel ongeveer weet wat de antwoorden gaan zijn: iets met eten verteren en poep maken. En dat klopt natuurlijk, althans gedeeltelijk. Het antwoord is alleen nog niet af…. De darmen doen namelijk nog wel wat meer en daar wil ik het met je over hebben in deze blog.

De darmen hebben ‘iets’ met spijsvertering te maken

Omdat het antwoord ‘de darmen doen iets met de spijsvertering’ niet helemaal de lading dekt, wil ik hier ook even kort bij stil staan. Want de darmen hebben wel een grote rol bij de vertering van je eten, alleen doen ze dat niet zelf. In de darmen, en dan voornamelijk in de dunne darm, vindt het laatste deel van de vertering van je eten plaats. Hiervoor heb je allerlei enzymen gekregen van de alvleesklier en de darm faciliteert als het ware de plek van vertering. Ondertussen wordt de voedselbrij die verteerd wordt door de darm kalm aan richting de uitgang gestuurd. De darm is dus een soort lopende band waar de vertering op plaatsvindt. Het tempo van die band bepaalt mede hoeveel onverteerde resten er aan het einde nog in de ontlasting zitten.

Voeding die gaandeweg (hopelijk volledig) verteerd is, wordt vooral in de dunne darm opgenomen in de bloedbaan. Via het bloed worden de voedingsstoffen naar de lever gebracht om verder te gebruiken. Wat resteert in de darm zijn onverteerde voedingsresten, vezels, mineralen en water. Het water wordt – samen met de mineralen – terug opgenomen in het bloed. Dat gebeurt vooral in de dikke darm. Dat is ook de plaats waar je darmbeestjes zich tegoed doen aan de vezels in jouw voeding. In ruil daarvoor maken ze vitamines, communicatiestoffen en energie die dan vanuit de dikke darm worden opgenomen in het bloed. Wat resteert is poep die het lichaam verlaat.

De darmen en ontgifting

En dat brengt mij meteen bij een hele belangrijke volgende functie van de darmen, namelijk die van de ontgifting. Bij ontgifting denken veel mensen aan de lever en dat is juist. De lever is een van de organen die betrokken is bij het opruimen van giftige stoffen. De lever breekt deze stoffen af en de afvalstoffen moeten dan ergens heen. Dat is normaal gesproken de ontlasting of de urine. Zonder regelmatige ontlasting kunnen gifstoffen zich dus ophopen in het lijf. En dat geeft klachten, zeker als je langere tijd niet dagelijks naar het toilet kunt.

Het immuunsysteem huist in de darmen

De darmen spelen ook een hele grote rol bij het goed werken van je immuunsysteem. In je darmen zijn heel veel immuuncellen aanwezig en actief. Dat is logisch, want in de darmen (in de voedselbrij die verteerd wordt) hangt van alles rond. Allerlei klein gespuis waar je in potentie ziek van kunt worden, zoals virussen, bacteriën, schimmels en parasieten, soms zelfs wormen…. tja…ze komen allemaal mee via de voeding of via je handen als je die niet gewassen hebt voordat je ging koken. 

De immuuncellen in de darmen praten met de immuuncellen in de rest van het lichaam. Zo weet het lijf wat er door de darm heen gaat op dat moment en waar het zich dus op moet voorbereiden mochten sommige van deze probleemjongens de weg naar binnen vinden. Natuurlijk staan in dat geval de immuuncellen in en net buiten de darmwand klaar om het gevecht aan te gaan en de strijd te winnen, maar daarbij wordt wel meteen de rest van het immuunsysteem geïnformeerd en op standby gezet. Gelukkig maar, want dit vergroot onze kans op overleven enorm.

De rol van de darmen bij stemmingsklachten

In de darmen worden ook communicatiestoffen gemaakt. Dat zijn hormonen en neurotransmitters. Ze worden gemaakt door onze eigen darmbewoners, de vriendelijke beestjes die het goed met ons voor hebben en die onze vezels voor ons opeten. In ruil daarvoor produceren zij dan onder andere communicatiestoffen.

Deze communicatiestoffen spelen een rol bij het goed werken van je hersenen. Ze bepalen mede de stemming die jij overheersend hebt. Serotonine is een van die communicatiestoffen. Serotonine zorgt ervoor dat jij lekker in je vel zit, je happy en gelukkig voelt. Dat je de wereld een beetje positief kunt bekijken. Ongeveer 90% van de hoeveelheid serotonine wordt in je darmen gemaakt.

GABA is een andere communicatiestof die in je darmen wordt gemaakt en die heel bepalend is voor je hersenfuncties. Als je onvoldoende GABA maakt, dan staat je hoofd altijd aan, heb je super veel last van allerlei prikkels en kun je bijna niet ontspannen. Een verstoring in de samenstelling van je microbioom kan dus allerlei hersen- en stemmingsklachten geven.

Emoties gaan ook door de darm

Tot slot is het goed om je te realiseren dat in de darmen niet alleen voeding wordt verteerd maar ook emoties. Dingen die iemand tegen je heeft gezegd, die je zijn overkomen, waar je moeite mee hebt, dingen van nu maar ook dingen van vroeger. Allerlei emoties (jong en oud) gaan door de darmen heen.

Daarom zie je ook vaak dat vrouwen darmklachten hebben in tijden waarin ze door een emotioneel proces heen gaan. Dan ontstaat ineens diarree (loslaten) of obstipatie (vasthouden). Het kijken naar darmklachten vanuit deze bril kan heel helpend zijn om de darmen weer tot rust te krijgen. En om te aanvaarden dat je nu even darmklachten hebt, omdat je met een pittig stukje van je proces bezig bent. Prima…. dan hoef je dus niet meteen rigoureus je voeding aan te passen, want dan herstelt de darm wel weer als de emoties wat meer ‘verteerd’ zijn.

Zal ik je op weg helpen?

Voel jij na het lezen van deze blog aan alles dat het nu jouw tijd is om aan de slag te gaan om je darmen te versterken en kun je daarbij wel wat hulp gebruiken? Meld je dan aan voor een gratis online sessie, dan kijk ik even met je mee en krijg je alvast 2 tips waar je meteen mee aan de slag kunt.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Alert, prikkelbaar en moeite met loslaten

Ken je dat? Je bent eigenlijk als je heel eerlijk bent altijd wel een beetje alert of op je hoede. Ontspannen en loslaten zou je heel graag doen, maar is voor jou nog niet zo eenvoudig. Als jij het namelijk niet allemaal regelt of in de gaten houdt, dan gaat het gewoon mis. Zo simpel is het. Dus sta je altijd een beetje op de uitkijk. Scan je op de achtergrond je omgeving continu af op naderend ‘gevaar’. Klaar om in te grijpen als er iets dreigt mis te gaan. En daar word je moe van en behoorlijk prikkelbaar. Elke keer als er iets ‘mis’ gaat, dan moet je je best doen om niet in woede uit te barsten. Is er dan niemand aan wie je iets kunt overlaten?

Dit zijn verhalen die ik in mijn praktijk in de een of andere vorm regelmatig terug hoor. Ik check in dat geval altijd hoe het staat met de neurotransmitters van die vrouw. Meer dan eens kom ik dan een fors GABA tekort tegen.

Gamma-amino-boterzuur (GABA)

GABA is een van de vier belangrijkste neurotransmitters die we hebben. Een neurotransmitter is een communicatiestof tussen je neuronen ofwel zenuwcellen. Alles in het lichaam valt of staat met een goede communicatie tussen je cellen, niet alleen tussen je zenuwcellen maar ook met al je andere cellen.

GABA zegt centraal in je hersenen tegen je hypothalamus dat alles oké is en dat je kunt ontspannen. Je hypothalamus is je centrale regelcentrum in het midden van je hoofd. Het is de baas over onder andere je hormoonhuishouding. Het regelt je stresshormonen, je geslachtshormonen, je schildklierhormonen en de hormonen die je energiehuishouding ondersteunen.

Een GABA tekort herkennen

Er zijn verschillende symptomen die passen bij een GABA tekort. Ik laat mensen daarvoor een uitgebreide vragenlijst invullen, maar een aantal van de kenmerkende symptomen zijn:

stress- en prikkelgevoeligheid licht ontvlambaar, snel echt boos
impulsief of wispelturig zijn algehele nervositeit of onrust
gevoelig zijn voor krampen en stuipen hoge spierspanning (je schouders zitten in je oren en je kunt ze niet ontspannen)
je bent meer of vaker alert dan nodig je schrikt snel of hebt hartkloppingen
perfectionisme je ziet snel beren op de weg en bent angstig
je hebt moeite om prioriteiten te stellen je hebt darm- of spijsverteringsklachten (zeker bij of na stress)

Hoe kom je aan een GABA tekort?

Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je een GABA tekort hebt, dan is de ham-vraag natuurlijk hoe je daaraan komt. Want als je dat weet, dan weet je ook in welke richting je de oplossing moet zoeken.

GABA wordt gemaakt door je darmflora. Een verstoring in je darmflora kan zorgen voor een GABA tekort. Dergelijke verstoringen zijn helaas aan de orde van de dag. Dat heeft vaak te maken met onze voedings- en leefgewoonten.

GABA is ook betrokken bij het reguleren van de stress-reactie; bij het reageren op gevaarsignalen. Het maakt daarbij niet uit of dat een acuut gevaar is (je dreigt een auto-ongeluk te krijgen) of een chronisch gevaar (bijvoorbeeld een te hoge druk op je leven omdat je teveel ballen tegelijkertijd in de lucht moet houden). Vaak zie ik bij een GABA tekort dat er in de periode daarvoor sprake is geweest van chronische stress. Meer dan eens hoor ik in de verhalen van mijn klanten over meerdere life-events die hebben plaatsgevonden, zoals ziekte en overlijden van dierbaren, maar het kan van alles zijn. Ook chronische overbelasting op het werk kan een oorzaak zijn.

Quick win

Het herstellen van de GABA huishouding vraagt meestal een aanpassing van voeding en leefstijl. De darm zal moeten worden aangepakt (als daar de oorzaak ligt) en chronische stress moet worden verminderd. Dat zijn geen kleine dingen. Het zijn dingen die tijd vragen. Ondertussen is het natuurlijk fijn als je je al wat beter gaat voelen. En dat kan ook.

In citroenmelisse zitten stoffen die in het lichaam werken als GABA. Het dagelijks drinken van een kopje verse citroenmelisse thee is dan ook een hele makkelijke eerste (kleine) stap om je GABA te herstellen. Citroenmelisse is ook een leuke plant om in een pot op je terras of balkon te zetten. Hij is makkelijk te onderhouden. Zet hem liever niet in je tuin want hij woekert nogal ;-).

En terwijl jij dan aan een kopje citroenmelisse thee zit, kun je meteen wat rust nemen. Even niks doen en gewoon ‘zijn’. Dat is de tweede quick win voor herstel van GABA.

Merk je nu dat dit niet genoeg is en wil je er toch graag vanaf? Meld je dan aan voor een gratis Online sessie, dan kijk ik even met je mee wat de oorzaak kan zijn en hoe je dat het beste zou kunnen aanpakken. 

Aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.