Tag Archief van: hashimoto

Hoe ook jouw auto-immuunziekte onder controle kan komen

Een auto-immuunziekte onder controle krijgen en houden is niet altijd simpel. Daarmee zeg ik waarschijnlijk niks nieuws. Dat heb je allang zelf ervaren. Maar het kan wel. De eerste stap is meestal medicatie. Dat helpt vaak enorm. Soms is dat niet voldoende. Dan is er meer nodig om de balans in je lijf te herstellen. Hoe dat ‘meer’ eruit kan zien als je mijn hulp daarbij vraagt, lees je hier.

De darm speelt een hoofdrol in mijn aanpak

Als je een auto-immuunziekte hebt, dan heb je in je darmen wat te doen. Waarom ik dat zeg, kun je uitgebreider hier lezen. De darm speelt dan ook een hoofdrol in mijn aanpak om regie te krijgen over jouw auto-immuunklachten.

En ondanks dat er nog steeds MDL-artsen zijn die zeggen dat het voor de darm niet uitmaakt wat je eet, is dat echt onjuist. De darm reageert wel degelijk op de voeding die er doorheen komt. Dat blijkt meer en meer ook uit wetenschappelijke studies die worden gedaan. Mijn aanpak van de darmen begint dan ook altijd daar: bij voeding.

(De juiste) Voeding is de basis bij auto-immuunziekte

Veel vrouwen met een auto-immuunziekte eten dagelijks voedsel dat hun darmen irriteert of beschadigt. Het gevolg is een immuunreactie in je darm. Een actief immuunsysteem kenmerkt zich door ontstekingen. Ontstekingen geven schade ter plaatse en die schade activeert op zichzelf het immuunsysteem weer. Een hele fijne vicieuze cirkel (not). Zeker bij een auto-immuunziekte waar het immuunsysteem al zo ongelooflijk hard aan het werk is, zit je niet op nog meer immuunactiviteit te wachten.

De voeding uit het menu halen die de darm irriteert is dus de eerste stap om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Dat kan op verschillende manieren: cold turkey (meestal niet aan te bevelen) of in stapjes (die route adviseer ik meestal). Zo kun jij wennen aan het nieuwe voedingspatroon en krijgt je lijf toch al snel de benodigde rust.

Maar het gaat niet alleen om het niet meer eten van voeding die schade kan geven. Even belangrijk is het om voeding te eten die de darmen helpt helen en een pak voedingsstoffen bevat die het lichaam ondersteunen bij al dat herstelwerk. Dus die voeding voegen we toe. Vaak is dat voeding dat niet of nauwelijks wordt gegeten of niet in voldoende mate.

Voor de meeste vrouwen betekent dit dat hun voeding op de schop gaat. Maar nogmaals, dat hoeft niet ineens en hoef je ook niet alleen te doen. En het gevolg is vaak dat er binnen 30 dagen mooie resultaten zijn. Zeker bij auto-immuunziekte van de darmen gaat dit heel snel.

Herstel van de spijsvertering en darmwerking

Zodra de voeding is aangepast, is het tijd om de spijsvertering en darmwerking te ondersteunen en herstellen. Vaak zitten daar belangrijke stukjes van de puzzel. Een spijsvertering die niet goed werkt, voorkomt namelijk dat je al die gezonde voeding kunt opnemen in je lichaam. Bovendien verstoort het de samenstelling van het darmmicrobioom. Dat heet een dysbiose. Een dysbiose is een mogelijke oorzaak van het niet onder controle komen van een auto-immuunziekte.

In deze fase zet ik naast voeding vaak ook ondersteuning in van fytotherapie (kruidenpreparaten) en voedingssupplementen. Dat werkt meestal heel mooi.

Op weg naar een voedingspatroon dat past

Als het lichaam rust heeft gekregen en de spijsvertering en darmen beter functioneren, wordt het tijd om te ontdekken welk voedingspatroon nu echt bij jou past. We gaan dan de voeding die we eerder uit het menu hebben gehaald stap voor stap herintroduceren. Je lijf geeft daarbij meestal feilloos aan welke voeding wel past en welke niet. Voeding die niet past (op dit moment) geeft klachten en voeding die wel past niet. Heel simpel eigenlijk.

Het is namelijk nooit de bedoeling dat je de rest van je leven op een beperkt dieet staat. We gaan zo snel als verantwoord is op zoek naar het voedingspatroon dat geen klachten geeft en zo min mogelijk beperkingen kent. Dat is een proces van vallen en opstaan. Van leren wat wel lukt en wat niet. Daarom is het ook zo fijn om dat onder begeleiding te doen. Dat geeft steun en houvast.

Helen van een auto-immuunziekte gaat niet alleen over voeding en de darm

Regie krijgen over je auto-immuunziekte gaat echter over meer dan voeding en de darmen. Het gaat ook over stressreductie, zingeving, je verbinden met jezelf en met liefdevolle mensen om je heen. Het gaat ook over buiten zijn in de natuur, in de zon. En soms gaat het ook over trauma en de verwerking daarvan. Want als hier iets niet klopt, dan kan dat het immuunsysteem activeren.

Al deze facetten passeren dus de revue in mijn traject. Sommige delen daarvan kan ik zelf met je aanpakken en voor andere dingen (zoals traumaverwerking) werk ik samen met goed opgeleide professionals die dat stuk heel goed kunnen.

Het mooie is dat door deze puzzelstukjes ook te leggen er nog meer rust en herstel in het lijf kan ontstaan. Daardoor kan voeding die eerder niet lukte op een later moment misschien alsnog met succes toegevoegd worden aan je menu. En zo kom je meestal in een aantal maanden (soms langer) op een plek te staan qua gezondheid die veel beter in balans is. Met veel meer energie en een pak minder klachten.

Je moet het zelf doen maar hoeft het niet alleen te doen

Ben jij klaar om jouw proces aan te gaan? En lijkt het je fijn als ik je daarbij zes maanden individueel en persoonlijk begeleid? Zodat je ook echt de tijd en ruimte hebt om je weg hierin te vinden en te zien of ook jouw auto-immuunziekte onder controle komt? Dan is mijn Gezonder, energieker en beter in je vel traject echt iets voor jou. Meer weten?

Meld je dan hier aan voor een gratis online Zicht op herstel gesprek, waarin ik je er alles over vertel wat je maar weten wilt:

Bij een auto-immuunziekte heb je in je darmen wat te doen.

Auto-immuunziekten gaan gepaard met problemen in de darm. Punt. Ook als de auto-immuunziekte die jij hebt zich vooral afspeelt in een ander orgaan. Denk aan de schildklier (bij Hashimoto of Graves) of de gewrichten (bij reumatoïde artritis). Ook als je ‘normale’ ontlasting produceert. Het kan niet anders. Waarom ik dat zeg, lees je in deze blog.

Wat is een auto-immuunziekte?

Bij een auto-immuunziekte is het immuunsysteem overactief en valt het het eigen lichaam aan. Het onderscheid tussen ‘self’ (jij dus) en ‘non-self’ (virussen, bacteriën etc.) dat het immuunsysteem heeft leren maken raakt vertroebeld. Het gevolg is dat het immuunsysteem gaat reageren op combinaties van aminozuren die normaal in onze gezonde cellen voorkomen alsof deze combi van aminozuren hoort bij een virus of bacterie.

Auto-immuunziekten zijn zeldzaam toch?

Nou nee. Er zijn inmiddels 80 ziekten waarvan wetenschappelijk vaststaat dat ze autoimmuun zijn. Van 100 andere ziekten bestaat een stevige wetenschappelijke verdenking dat ze in hun aard autoimmuun zijn. Dus dat zijn er nogal wat. De meest voorkomende en daarmee ook bekendste auto-immuunziekten zijn de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, coeliakie, Hashimoto, Graves, reumatoïde artritis (RA), psoriasis, het syndroom van Sjögrens, systemische lupus erythematosus (SLE), multiple sclerose (MS) en alopecia.

Belangrijke oorzaken van een auto-immuunziekte

Voor zover nu wetenschappelijk onderkent is er een aantal oorzaken die in combinatie kunnen leiden tot het ontstaan van een auto-immuunziekte. De belangrijkste is een genetische gevoeligheid voor dit soort ziekten. Die is bij vrouwen fors meer aanwezig dan bij mannen. De meeste mensen met een auto-immuunziekte zijn dan ook vrouw.

Die genetische predispositie, zoals dat met een duur woord heet, is pas een probleem als deze wordt getriggerd. Dat gebeurt door een combinatie van omgevings- en leefstijlfactoren én gedoe in de darm. Omgevingsfactoren zijn bijvoorbeeld gifstoffen uit je omgeving. Bij leefstijlfactoren kun je denken aan chronische stress of een zwangerschap maar ook voeding en voedingsgedrag. Deze factoren hebben allemaal een grote impact op de darm. Bij vrouwen met een auto-immuunziekte is er dan ook altijd sprake van een verhoogd doorlaatbare darmwand en een dysbiose. Een dysbiose is een verstoring van het biologisch evenwicht in het darmmicrobioom.

Moet je met een auto-immuunziekte leren leven?

Helaas wordt er regulier nog heel vaak gezegd dat je aan een auto-immuunziekte niets kunt doen anders dan de medicatie nemen en ermee leren leven. En dat is maar deels waar. Ja, we kunnen een auto-immuunziekte nog niet genezen. Vanuit mijn tak van sport is dat niet anders. Ik kan niet toveren. Dus ja, je zult er op een bepaalde manier mee moeten leren leven. De hamvraag hier is ‘op welke manier’? Want er is wel degelijk van alles te verbeteren aan jouw situatie zoals die nu met de auto-immuunziekte is.

Aan een auto-immuunziekte is wel degelijk iets te doen

Uit de beginnende wetenschappelijke literatuur die er nu is en uit de vele praktijkervaringen die er al veel langer zijn, wordt duidelijk dat een combinatie van reguliere zorg (medicatie, onderzoeken, operatie etc.) en aanpassing van je voeding en leefstijl (aangevuld met suppletie) tot heling kan leiden. Ik zie het in mijn praktijk ook. Zeker bij auto-immuunziekten van de darmen zie ik heel snel een forse vermindering van de klachten en/of remissie van de ziekte. Daarmee ben je niet genezen maar heb je wel fors minder gedoe en veel meer energie. Het vraagt wel een investering van jou, maar dan kun je in de meeste gevallen wel weer je leven min of meer leven zoals je dat voor ogen hebt.

Mij toevoegen aan jouw health-team?

Een ding mag dus duidelijk zijn. Met een auto-immuunziekte heb je een team van experts nodig. Zowel regulier als complementair. Want alleen samen en vanuit verschillende invalshoeken krijg jij met je auto-immuunziekte de beste kansen op een zo goed mogelijk herstel. Bij de ziekte van Crohn en colitis zie ik dan ook heel vaak binnen een paar weken dat medicatie al kan worden bijgesteld en wat vermindert. En hoewel dat niet perse het doel is, ervaren mijn klanten dat wel als een hele grote winst.

Benieuwd wat ik toevoeg als onderdeel van jouw health-team? Hoe ik jou in mijn Gezonder, energieker en beter in je vel traject kan helpen op weg naar regie krijgen over jouw auto-immuunziekte?

Meld je dan aan voor een gratis Zicht op herstel gesprek en ik vertel er je graag meer over. Aanmelden kan hier:

Laten we samen ontdekken wat er mogelijk is…

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Oorzaken van een trage schildklier

In mijn vorige twee blogs heb ik het gehad over de schildklier en haar functies en over welk bloedonderzoek zinvol kan zijn als je denkt een trage schildklier te hebben. Hiermee heb je hopelijk een beter beeld gekregen over de werking van jouw schildklier. Maar wat nu als je tot de conclusie komt dat je inderdaad een trage schildklierwerking hebt? Wat doe je dan?

Mogelijke oorzaken van een trage schildklier

Zodra duidelijk is dat je schildklier te traag werkt, is wat mij betreft de eerste stap om te achterhalen of dat een ‘gewone’ trage schildklier is (hypothyreoïdie) of de ziekte van Hashimoto. Daarna kun je op zoek naar de oorzaken van het probleem en bedenken hoe je die wilt aanpakken.

Een traag werkende schildklier kan verschillende onderliggende oorzaken hebben die elk een eigen aanpak vragen. 

Zo kan er sprake zijn van een overactief immuunsysteem dat de schildklier aanvalt alsof het een indringer is. Dit is het geval bij de ziekte van Hashimoto. Je zult dan moeten ontdekken waarom het immuunsysteem deze vergissing begaat. Dat kan bijvoorbeeld een eerdere besmetting met het Epstein-Barr virus, dat de ziekte van Pfeiffer veroorzaakt, zijn of door problemen in de afweer in de darm. Die darm speelt sowieso een rol bij de schildklierwerking omdat je darmflora helpen om inactief schildklierhormoon actief te maken. Maar dan moet deze flora wel op orde zijn natuurlijk.

Andere dingen die niet helpen als je schildklier niet goed werkt, zijn een ontregelde bloedsuikerspiegel (je moet elke 2-3 uur iets eten en kunt geen maaltijd overslaan), chronische stress en een overmaat aan oestrogeen in je lijf, bijvoorbeeld omdat je de pil gebruikt of veel uit plastic eet en drinkt.

Uiteraard, je zou het bijna vergeten, moet je je altijd ook de vraag stellen of je wel de voedingsstoffen eet die je schildklier nodig heeft.

Voeding voor de schildklier

Eten doe je niet alleen omdat je er energie van krijgt of omdat het lekker is. Je eet ook en vooral omdat je daarmee je lijf de benodigde bouwstoffen geeft om te doen wat er nodig is om je helemaal topfit te voelen. Bij een traag werkende schildklier (of een andere klacht die maar niet oplost) moet je je dus afvragen of je voeding wel op orde is.

De schildklier heeft eiwitten nodig zoals je die in vlees, gevogelte, vis en eieren aantreft. Ook heeft de schildklier onder andere bepaalde mineralen zoals jodium nodig. Dat wordt weliswaar vaak toegevoegd aan brood, maar betere bronnen zijn natuurlijk volwaardige voeding zoals zeevis en (het zeer beperkt eten van) zeewieren. Ook het mineraal selenium is nodig voor een goede schildklierwerking. Dit mineraal zit bijvoorbeeld in paranoten.

De meeste mensen eten simpelweg te weinig zeevis om een goede schildklierwerking te kunnen hebben. Daarnaast zie ik vaak dat gewoon keukenzout wordt vervangen door zeezout of Himalaya zout. Dat is inderdaad een veel beter product omdat er allerlei mineralen in zitten. Het probleem is alleen dat de hoeveelheid jodium in zeezout en Himalaya zout zeer beperkt tot afwezig is. Dus als je zit zout wilt gebruiken, dan moet je daarnaast wel wat meer uit de zee gaan eten.

Meer weten?

Er is natuurlijk veel meer te zeggen over een trage schildklier. Dat ga ik doen bij mijn gratis interactieve webinar ‘Een trage schildklier’ dat ik op 18 maart 2021 om 20.00 uur geef. Aanmelden kan door mij een e-mail te sturen naar info@vanappeltotzeekraal.nl.

Kun je niet op deze datum maar heb je wel al jaren last van een trage schildklier? Wil je daar nu echt iets aan gaan doen met voeding, leefstijl en suppletie? Meld je dan aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Een trage schildklier

De schildklier…. meestal sta je er niet zo bij stil dat je die hebt. En dat is logisch, want als dat orgaan lekker op de achtergrond haar werk doet, dan heb je daar geen weet van en ook geen last. Het wordt een ander verhaal als de schildklier trager gaat werken, dat merk je. Misschien niet meteen maar dat komt vanzelf als het langer duurt. Een trage schildklier komt met name bij vrouwen heel veel voor. 

De schildklier en haar functies

De schildklier is een klein orgaan dat in het midden van je hals aan de rondom je luchtpijp ligt. Het ziet er een beetje uit als een vlinder (zonder de voelsprieten aan de bovenkant). Het is een klein orgaan maar met grote ambities. De schildklier heeft echt een spilfunctie in het lichaam. 

Zo regelt de schildklier bijvoorbeeld de energieproductie in je lijf; zij is als het ware het gaspedaal en de rem als het gaat om energie. De schildklier zorgt er ook voor dat je lichaamstemperatuur op orde is en blijft. Ze heeft verder een grote invloed op de chemie van de hersenen en is daarmee medebepalend voor je humeur en emoties

Ook het al dan niet kunnen afbreken van vetten (en dus kunnen aankomen en afvallen) staat onder invloed van je schildklier, net als het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Andere gebieden in je lijf waar de schildklier een rol speelt zijn: je botten, de werking van de darmen, het ontgiften door de lever, je cholesterolhuishouding en de maagzuurproductie. 

Klachten bij een traag werkende schildklier

Een traag werkende schildklier geeft dus klachten in een heel groot deel van je lijf. De meest in het oog springende klachten zijn:

  • een lage lichaamstemperatuur (lager dan 36,5 graag rectaal gemeten bij het ontwaken)
  • vocht vasthouden in het lijf zonder aanwijsbare oorzaak
  • in gewicht aankomen en maar niet kunnen afvallen
  • regelmatig (terugkerende) blaasontsteking, vaginale infecties, holte-ontstekingen
  • hardnekkige obstipatie terwijl je wel voldoende vezels eet en genoeg drinkt
  • vaak wakker liggen of zweten tussen 0.00 en 2.00 uur ’s nachts
  • een stem die heser is geworden
  • vermoeidheid (met name ’s avonds)
  • koude handen, voeten en puntje van de neus
  • slechter tegen kou kunnen
  • regelmatig hoofdpijn of migraine
  • haaruitval
  • problemen met je geheugen, concentratie of stemming
  • gezwollen oogleden met name in de ochtend
  • het gevoel iets te moeten wegslikken dat er niet is

Best wel wat verschillende soorten klachten zoals je ziet. Natuurlijk kunnen deze klachten ook andere oorzaken hebben, maar als je van deze lijst behoorlijk wat klachten kunt aanvinken, dan is het misschien goed om toch eens aan de schildklier te denken.

Hypothyreoïdie of Hashimoto?

Een traag werkende schildklier wordt in medische termen ook wel hypothyreoïdie genoemd. Een ziekte die verbonden is aan een traag werkende schildklier is de ziekte van Hashimoto. Een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) is niet per definitie de ziekte van Hashimoto. Andersom is de ziekte van Hashimoto wel altijd hypothyreoïdie. Kun je het nog volgen??

De ziekte van Hashimoto is een ziekte waarbij het immuunsysteem op de schildklier reageert alsof het een indringer is die onschadelijk moet worden gemaakt. Deze reactie noemen we een auto-immuunreactie. Het immuunsysteem beschadigt zo de schildklier, die in reactie hierop trager gaat werken. Een ‘gewone’ hypothyreoïdie is geen auto-immuunreactie en kan al veroorzaakt worden doordat iemand de voedingsstoffen die de schildklier nodig heeft om goed te kunnen werken niet eet. Zo simpel kan het soms zijn. 

Wel is het belangrijk om bij een trage schildklierwerking te weten of je te maken hebt met een ‘gewone’ hypothyreoïdie of toch met de ziekte van Hashimoto. De aanpak is toch net iets anders. Bij een ‘gewone’ hypothyreoïdie kun je bijvoorbeeld gemakkelijker eerst eens wat extra schildkliervoeding toevoegen aan het menu en kijken wat er gebeurt, dan bij de ziekte van Hashimoto. Daar moet je wat voorzichtiger zijn in je aanpak en is deskundige begeleiding bij het aanpassen van je voeding een heel slim idee.

Hulp nodig?

In mijn volgende blogs ga ik dieper in op mogelijke oorzaken van een trage schildklier, welke bloedonderzoeken zinvol zijn om dan te laten doen en natuurlijk: wat je zelf kunt doen om je schildklierwerking te verbeteren.

Kun je zolang niet wachten en herken je je in de klachten die hiervoor staan omschreven? Wil je daar iets aan doen met voeding, leefstijl en suppletie? Meld je dan aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.