Berichten

Waarom je niet met gedoe in je spijsvertering moet blijven rondlopen

Gedoe in je spijsvertering, daar heb ik het vaker over. Het kan van alles zijn zoals brandend maagzuur, boeren en oprispingen, misselijkheid, geborrel en gedoe in je buik na het eten, een opgeblazen gevoel, pijn in verschillende delen van je buik en slechte ontlasting of maar eens elke 3-4 dagen naar het toilet kunnen. Heel vaak lopen mensen daar jaren mee rond. Ze zijn eraan gewend geraakt. Het is wel vervelend maar nu ook weer niet zo erg dat ze er niet mee kunnen leven. En toch….. sta je er wel eens bij stil wat de lange termijngevolgen kunnen zijn als je steeds gedoe hebt in je spijsvertering?

Maagzuur, boeren en oprispingen

Neem nou brandend maagzuur (reflux), boeren en oprispingen na het eten. Dat is eenvoudig ‘te verhelpen’ door een maagzuurtabletje te nemen en hop, je kunt weer verder. Ik zet hier de woorden ‘te verhelpen’ bewust tussen aanhalingstekens, want verhelpen doe je deze klacht natuurlijk niet met dat tabletje.

Dit soort klachten zijn vaak (niet altijd!) een teken dat je onvoldoende maagzuur produceert. En dat maagzuurtabletje (in de bekende rode verpakking) remt die productie nog veel meer. In het begin geeft dat verlichting maar op de lange duur geeft het grote problemen.

Maagzuur produceer je namelijk om met name je eiwitten goed te kunnen verteren. En om mineralen en onder andere vitamine B12 verderop in je spijsverteringskanaal op te kunnen nemen in je lijf. Als je onvoldoende maagzuur produceert, dan lukt dit dus allemaal niet. Het gevolg is dat je minder eiwitten, mineralen en vitamine B12 opneemt in je lijf.

Eiwitten heb je voor bijna 80% van wat er moet gebeuren in je lijf nodig. Je hebt ze nodig om bepaalde hormonen te kunnen maken. Je gebruikt ze om herstel te plegen van dingen in je lijf die vervangen moeten worden. Je hebt ze nodig om receptoren te maken die de signalen van allerlei communicatiestoffen in je lijf op te pakken, zodat die boodschap doorkomt en uitgevoerd kan worden. Ze zijn ook super belangrijk om je immuunsysteem goed te laten werken. Een slechte eiwitvertering door een ondermaatse maagzuurfunctie heeft dus op de lange duur vergaande gevolgen.

Vitamine B12 is onder andere heel belangrijk om je energiehuishouding op orde te houden en mineralen zijn super belangrijke hulpstoffen om ongelooflijk veel processen in je lijf goed te laten werken. Kortom: maagzuur, boeren en oprispingen na de maaltijd zijn meer dan kleine ongemakken.

Geborrel en gedoe in je buik na het eten

Allerlei darmgeluiden die ergens tussen een kwartier tot een paar uur na het eten duidelijk hoorbaar zijn, zijn misschien sociaal wel ongemakkelijk maar veel mensen denken dat het daar zo’n beetje bij blijft. Het wordt als een vervelende maar onschuldige klacht ervaren. Toch is dat maar de vraag.

Dit soort geluiden na de maaltijd kunnen signalen zijn dat je onvoldoende spijsverteringsenzymen bij de voedselbrij hebt zitten. Bijvoorbeeld omdat je maagzuurproductie ondermaat is of omdat je alvleesklier te weinig van deze enzymen vrij kan geven (om allerlei redenen). Of het is een signaal dat je darmflora verstoord is of (erger nog) dat je (teveel) flora hebt wonen in het verkeerde deel van je darm. In het deel waar jij je eten moet opnemen (de dunne darm).

Als je alvleesklier onvoldoende enzymen kan vrijgeven, dan kun je je eten niet goed verteren. Als je teveel flora in je dunne darm hebt wonen, dan eten die beestjes jouw eten op voordat jij dat kunt doen. In beide gevallen is het resultaat dat er onvoldoende van je voeding daadwerkelijk kan worden opgenomen in het lichaam. Met andere woorden: al dat mooie eten waar jij zo je best op hebt gedaan om te kopen, maken en eten…. je hebt er niks aan als je het niet kunt verteren en opnemen in je lijf. 

Op de lange duur kun je zo voedingstekorten oplopen van zowel eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Het opnemen van koolhydraten lukt meestal nog wel omdat deze als hoog in je spijsvertering (in je mond) deels is verteerd.

Obstipatie

Een andere veel gehoorde klacht is obstipatie. Ook daar lopen vrouwen soms jaren mee rond. Het is echter niet zo onschuldig als het misschien lijkt. Want ontlasting is een afvalproduct. En afval moet regelmatig afgevoerd worden anders gaat het rotten. Dat doet het niet alleen in je kliko maar ook in je lijf. 

Ontlasting die te lang in je lijf blijft zitten geeft op die manier allerlei gifstoffen. Die moeten dan weer door de lever onschadelijk worden gemaakt en dat terwijl die lever nog 499 andere functies heeft, waaronder het produceren van gal om jouw vetten goed te verteren.

Blijf er niet mee rondlopen

Kortom, allerlei vormen van gedoe in je spijsvertering is een signaal dat je serieus moet nemen en waar je niet mee moet blijven rondlopen. Ik heb zelf jaren rondgelopen met allerlei van dit soort klachten en dat heeft, kan ik je wel vertellen, niks geholpen. Pas toen ik er aandacht aan ging geven omdat ik er geen genoegen meer mee wilde nemen, kon het oplossen. Daarmee verdwenen ook een heel scala aan andere, vage en niet zo vage klachten die ik al jaren had en waaraan ik gewend was geraakt. Zo jammer, want als ik nu kijk hoe ik me nu voel en dat vergelijk met al die jaren daarvoor, dan is dat toch echt een wereld van verschil.

Benieuwd of dat ook voor jou gaat gelden als jij je spijsverteringsgedoe gaat aanpakken? Meld je dan aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om mee aan de slag te gaan in afwachting van de uitkomsten van een eventueel onderzoek.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Welke kruidenthee kun je drinken voor een betere spijsvertering?

Kruidenthee….. ik word er zo gelukkig van! Ik heb een boekje met allemaal kruidenthee recepten erin en alleen al van het kijken naar alle prachtige afbeeldingen die bij de recepten staan, word ik ontzettend blij. 

Kruidenthee drinken is een hele mooie, zachte manier om je lichaam belangrijke plantstoffen te geven die het nodig heeft om ervoor te zorgen dat alles een beetje lekker loopt en jij goed in je vel zit. Ook in mijn praktijk zet ik kruidenthee steeds vaker in als hulpmiddel, bijvoorbeeld om de spijsvertering te verbeteren.

Het belang van een goede spijsvertering

Je hoort vaak zeggen dat je gezondheid wordt bepaald door je darmen. En dat is ook zeker zo. Toch staat voor mij een goede spijsvertering pas echt aan de basis van een goede gezondheid. Zonder een goede spijsvertering kun je namelijk ook geen goede darmwerking hebben. Als je spijsvertering niet goed werkt, dan komen er onverteerde voedingsresten in de darm terecht. Dat heeft vervolgens een – meestal negatief – effect op de diversiteit van de darmflora en daarmee op je gezondheid.

Bovendien begrijp jij natuurlijk ook wel, dat als je je eten niet goed verteert dat je lijf er dan niets aan heeft. Onverteerde voeding verlaat het lichaam via de ontlasting en komt dus in het toilet terecht. Alleen volledig verteerde voeding kan in de bloedbaan worden opgenomen om vervolgens ‘iets’ mee te doen. Dat ‘iets’ kan het maken van energie, hormonen of andere bouwstoffen zijn die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen werken.

De maag is vaak een bottleneck

Bij veel spijsverteringsklachten is de maag de bottleneck. Er wordt te weinig maagzuur gemaakt en dat haalt de hele vertering van eiwitten (vlees, vis, gevogelte, eieren, noten, zaden, pitten) onderuit. Eiwitten zijn super belangrijk voor je lijf, dus een goede eiwitvertering is hard nodig voor je gezondheid.

Vaak wordt gedacht dat als je last hebt van je maag (een opgeblazen gevoel, maagzuur of veel boeren bijvoorbeeld) dat je dan teveel maagzuur produceert. Dat kan zeker zo zijn, maar meestal gaat het juist om te weinig maagzuur. Het ondersteunen van de maagzuurproductie en maagwerking kan dan helpen om de problemen te verminderen. En je maag ondersteunen kun je heel goed doen met kruidenthee.

Voor een betere maagwerking kun je bijvoorbeeld pepermuntthee, venkelthee of gemberthee drinken. Doe dat dan wel vooral buiten de maaltijden om, want als je bij of direct na de maaltijd grote mokken kruidenthee drinkt, dan verdun je je maagsappen teveel en dat maakt het nog moeilijker voor je lijf om het eten te verteren.

Stress geeft ook spijsverteringsproblemen

Iets anders is, dat je je eten alleen maar goed kunt verteren als je ontspannen bent. Je maakt dan gebruik van het parasympatisch deel van je zenuwstelsel en alleen in dat deel van je zenuwstelsel kun je je spijsverteringssappen en -enzymen goed produceren en gebruiken. Bovendien gaat er alleen als je ontspannen bent voldoende energie naar je spijsverteringskanaal om haar werk goed te kunnen doen.

Het drinken van een kruidenthee die zorgt voor ontspanning van het spijsverteringskanaal is dus ook een hele mooie manier om je spijsvertering te helpen. Dan kun je bijvoorbeeld denken aan thee van citroenmelisse of een hele lichte, witte thee waarin je een heel klein beetje gedroogde lavendel doet. 

Waar moet je opletten bij kruidenthee?

Let er allereerst op dat je voor je thee alleen gebruik maakt van biologische kruiden. Deze bevatten niet alleen meer inhoudsstoffen (je hebt er dus veel meer aan), maar ze zijn ook onbespoten. Je krijgt er dus niet gratis en voor niks allerlei gifstoffen bij die in je thee terechtkomen. Wel zo fijn.

Verder moet je je bedenken dat kruiden interacties kunnen hebben met medicijnen. Gebruik je dus medicijnen, vraag dan eerst aan je apotheker of je de kruidenthee die je wilt gaan drinken veilig kunt inzetten. Ook als je zwanger bent of borstvoeding geeft, moet je voorzichtig zijn met het inzetten van kruidenthee. Overleg dan eerst met een arts of therapeut voor je enthousiast met allerlei kruiden aan de slag gaat.

En tot slot is het altijd belangrijk dat je niet de hele dag door (of dag in, dag uit) dezelfde kruidenthee drinkt. Een of twee kopjes per dag van een bepaalde soort kruidenthee is al een mooi startpunt en wissel dan vooral af. Kruidenthee is veel krachtiger dan je misschien zou verwachten, dus ga er behoedzaam mee om.

Meer doen om je spijsvertering te verbeteren?

Klinkt dit allemaal heel leuk en aardig voor je, maar heb jij het gevoel dat er meer nodig is om jouw spijsverteringsklachten op te lossen? Ben je bereid om daarmee aan de slag te gaan met voeding, kruiden en leefstijl?

Meld je dan aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen 2 tips om je spijsvertering te verbeteren.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

Het belang van voldoende maagzuur

Maagzuur…. niet meteen een heel hip onderwerp. Toch is het zo belangrijk voor je, dat ik het er in deze blog heel graag met je over wil hebben. Want geloof het of niet, zonder voldoende maagzuur gaat er een hele hoop mis in je lijf.

Misschien denk jij nu wel, dat het met jouw maagzuur wel goed zit. Je hebt immers geen brandend maagzuur (ook wel reflux klachten genoemd), dus dan zal het wel goed zitten, toch? Helaas is dat niet altijd het geval.

Symptomen van onvoldoende maagzuur

Herken je een of meer van de volgende klachten?

  • gedoe in je buik na het eten
  • gerommel in je buik na de maaltijd
  • duidelijk hoorbare buikgeluiden na het avondeten
  • een opgeblazen gevoel
  • slechte poep (poep die drijft, erg ruikt, niet een mooie ‘sigaar’ is)

Dit kunnen allemaal signalen zijn van onvoldoende maagzuurproductie. Maar gek genoeg kan het wel hebben van brandend maagzuur (reflux) ook juist een teken zijn van onvoldoende maagzuur

Waarom maagzuur zo belangrijk is

Maagzuur is essentieel om je eten goed te verteren. Met name het verteren en opnemen van eiwitten in je lichaam vraagt om voldoende maagzuur. Ook het kunnen opnemen van mineralen en vitamine B12 heeft een goede maagzuurproductie nodig. Hoe werkt dat nu?

Als je eet, dan komt de voedselbrij (ja, dat heet echt zo ;-)) via je slokdarm in je maag terecht. Daar wordt het vermengd met maagzuur. Je maag maakt dat zelf aan zodra jij eet én je daarbij ook nog een beetje leuk ontspannen bent. Anders lukt het niet. Eten achter je bureau of met een deadline in je nek is dus niet bevorderlijk voor het produceren van maagzuur.

Het maagzuur doet vervolgens een heleboel.

Het zorgt ervoor dat de eiwitten in je eten (eieren, kip, vis, noten, pitten, zaden, maar ook eiwitten die in groenten zitten) goed kunnen worden afgebroken in kleinere delen. Dat kan alleen maar in een voldoende zure omgeving goed lukken. Ook zorgt het ervoor dat je de vitamine B12 die in je voeding zit kunt gaan opnemen. Net als de mineralen die in je voeding zitten. Vitamine B12 en mineralen zijn heel belangrijk voor een enorm groot aantal processen in je lichaam.

Maagzuur doodt ook pathogenen die met je voeding meekomen. Pathogenen zijn bacteriën waar je ziek van kunt worden. En mocht er in je kip of vis nog een klein botsplintertje of graatje hebben gezeten, dan lost het maagzuur dat op. Dat is heel tof, want die kleine harde stukjes kunnen de binnenkant van je spijsverteringskanaal best beschadigen met alle gevolgen van dien.

Zuur zet ook de rest van je spijsvertering aan

Als je maag dan vindt, dat het voldoende heeft kunnen doen met jouw voedselbrij, dan gaat deze brij in gedeelten de dunne darm in. Deze voedselbrij is dan nog altijd heel zuur. En deze zure prikkel is nodig om een signaal te geven aan de alvleesklier en de galblaas om onder andere spijsverteringsenzymen en gal af te geven. Zonder deze stoffen kun je je eten gewoonweg niet voldoende verteren. En onverteerde voeding kun je niet gebruiken in je lichaam. Ze gaat gewoon met je ontlasting weer uit het lichaam. Nou gewoon…. meestal merk je dat aan drijvende, stinkende ontlasting die ook niet echt de vorm heeft van een mooie sigaar. Vaak heb je dan ook best wel wat toiletpapier nodig of de toiletborstel. Niet echt fraai allemaal ;-).

En dat terwijl jij ondertussen zo je best doet om gezond te eten.

Maagzuurproductie herstellen op natuurlijke wijze

Als orthomoleculair en kPNI therapeut zie ik regelmatig vrouwen met onvoldoende maagzuurproductie. Vaak laat zich dat heel goed herstellen. Dat kan soms al door andere voeding, maar ook de inzet van kruiden of supplementen werkt super. Heel vaak is dat laatste echter niet nodig als ik een paar basisstapjes met ze zet. En die stappen kun jij ook zetten.

De belangrijkste stap is om alleen te eten als je ontspannen bent. Om daarvoor te zorgen kun je voordat je gaat eten bijvoorbeeld een paar keer heel rustig diep inademen door je neus en dan uitademen door je mond. Bij het uitademen maak je ook geluid. Je zorgt ervoor dat je je uitademing goed kunt horen, net als je doet bij zuchten. Je kunt ook even mijn ontspannende ademhalingsoefening downloaden en die voor de maaltijd even doen.

Ook echt genieten van je eten en het maken daarvan is helpend. Door het zien, ruiken en uiteindelijk (bewust) proeven van je eten wordt het maken van maagzuur gestimuleerd. Gezellig en met aandacht koken en eten zijn dus belangrijk.

Verder kan een beetje citroen of gember gebruiken bij de maaltijd waar je vlees of vis bij eet of al helpen om je maagzuur te stimuleren. Let dan wel goed op hoe je maag na de maaltijd voelt. Als dat niet goed aanvoelt: het doet zeer of je krijgt er een brandend gevoel van (dat kan zelfs ook nog 1-2 uur na de maaltijd opkomen), dan moet je het natuurlijk niet nog eens doen. Overleg dan met een deskundig therapeut over mogelijk oorzaken.

Voelt je maag en buik beter als je wat citroen hebt gebruikt bij de maaltijd, dan heb je misschien wel onvoldoende maagzuur van jezelf. Daar moet je niet mee blijven rondlopen, want dat geeft op termijn allerlei klachten.

Heb jij na het lezen van deze blog vragen over jouw (maagzuur)klachten? Meld je dan aan voor een gratis sessie, dan sparren we even samen over mogelijke oorzaken en wat je eraan zou kunnen doen.

Aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.