Berichten

5 dingen die jouw darm je probeert te zeggen

Als je mij al een tijdje volgt, dan weet je dat ik klachten en signalen van het lichaam zie als een manier waarop ons lijf met ons communiceert. Deze signalen kunnen (steeds terugkerende) gedachten of gevoelens zijn, maar ook lichamelijke signalen. En over die laatste wil ik het graag met je hebben en dan vooral in relatie tot jouw darmen.

Want ook jouw darmen hebben een manier om jou dingen duidelijk te maken. Laten we daarom eens kijken naar 5 veel voorkomende darmklachten en mogelijke betekenissen daarvan.

1. Obstipatie

Bij obstipatie denk je misschien als eerste aan dat je te weinig drinkt of onvoldoende vezels eet. En dat kan zeker het signaal zijn. Je eet en/of drinkt niet genoeg wat de darm nodig heeft om goed te functioneren. Over de vraag of jij wel voldoende vezels eet schreef ik deze blog.

Obstipatie kan ook duiden op een verstoorde darmflora. Een overschot aan methaanvormende bacteriën en een tekort aan lactaatvormende bacteriën zie ik bijvoorbeeld veel bij mensen met obstipatie. De darm laat dan met obstipatie weten dat je naar je bacteriën in je darm moet kijken. Een goed ontlastingsonderzoek is dan zeker zinvol.

Maar obstipatie kan ook een teken zijn van teveel psycho-emotionele stress of dat je moeite hebt om bepaalde dingen in je leven los te laten. Dan is obstipatie dus een signaal om te kijken naar wat er psycho-emotioneel speelt in je leven op dit moment.

2. Diarree

Diarree is een veelvoorkomend signaal dat ook – net als obstipatie – meerdere mogelijke betekenissen kan hebben. Zo is acute diarree vaak een signaal dat je een voedselvergiftiging of buikgriep hebt opgelopen. Meestal heb je dan ook andere klachten zoals braken, dus wat je darm je probeert te vertellen is dan vaak wel duidelijk.

Maar diarree kan ook komen omdat je iets eet wat je niet goed kunt verteren. Er komen dan onverteerde voedselresten in de darm terecht en de darm voegt er water aan toe om deze resten zo snel mogelijk het lichaam uit te werken. Vaak gaat de diarree dan gepaard met behoorlijk wat kracht. Een lactose intolerantie is hier een voorbeeld van.

Psycho-emotionele stress slaat bij veel vrouwen op de darmen wat vaak diarree geeft.

3. Minder goede ontlasting dan normaal

Je kent het waarschijnlijk wel: ineens heb je zo’n dag waarin je ontlasting duidelijk minder goed is dan normaal. Hij is iets dunner (maar geen diarree) of juist iets vaster (maar geen obstipatie), hij plakt net iets meer (dus heb je meer wc papier nodig) en hij ruikt echt minder tof dan normaal. Dan heb je dus ‘gewone’ slechte poep.

Natuurlijk kan ook hier sprake zijn van ‘iets gegeten dat je darm niet bevalt’. Het kan ook zijn, zeker als dit soort ontlasting vaker voorkomt, dat je spijsvertering niet op orde is of je darmflora verstoord.

Maar waar veel vrouwen bij dit soort ontlasting niet aan denken is een energiegebrek als betekenis. Je bent dus moe.

Als je onvoldoende energie hebt, gaat het lichaam de beschikbare hoeveelheid energie verdelen over alle organen die energie nodig hebben. Je spijsvertering en darmen staan alleen niet bovenaan op het prioriteitenlijstje van de energieherverdeling. Een spijsvertering en darm die minder energie krijgen, kunnen minder goed functioneren. Het gevolg is een off-day met je ontlasting.

4. Brijige ontlasting

Wat is nu in hemelsnaam brijige ontlasting? Nou, dat is ontlasting die een beetje lijkt op de wel bekende koeienvlaai…. Met brijige ontlasting wil je darm je mogelijk laten weten dat er parasieten wonen in je buik. Parasieten hebben de gewoonte om niet bij elke ontlasting je darmen te verlaten. Ze doen dat om de paar dagen. Dat zijn de momenten waarop jij brijige ontlasting hebt. Dus als deze brijige ontlasting regelmatig voorkomt en afgewisseld wordt met normale, vaste ontlasting, dan is het slim om een parasietentest te doen.

5. Buikpijn

Buikpijn kan een teken zijn van een darminfectie, zoals een buikgriep of voedselvergiftiging. Vaak heb je dan ook andere klachten zoals diarree en overgeven.

Je darm kan met buikpijn ook aangeven dat je iets verkeerd doet met je voeding. Mensen met een intolerantie voor het fruitsuiker fructose of het melksuiker lactose klagen vaak ook over buikpijn na het eten van deze voeding, maar dan meer in de vorm van buikkrampen. Het gevolg is vaak ook explosieve diarree.

Buikpijn kan echter ook een signaal zijn van ontstekingsprocessen in je darmen, zoals bij de ziekte van Crohn of Colitis. Ook dan heb je vaak diarree en kan er ook bloed en slijm bij de ontlasting zitten. Buikpijn is wat mij betreft dan ook in ieder geval een signaal om mee naar de huisarts te gaan voor nader onderzoek.

Herkenbaar?

Zijn een of meer van dit soort darm-signalen herkenbaar voor je? En ben je benieuwd naar wat mogelijk oorzaken zijn van jouw spijsverterings- en darmklachten?

Doe dan mee met mijn gratis interactieve online workshop ‘Reken af met jouw darmklachten’ die ik op woensdag 15 februari a.s. om 19.30 uur geef.

Meer weten en aanmelden: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/workshop-weg-met-darmklachten/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.

EHBO bij slechte poep

Slechte poep, veel van mijn klanten hebben daar last van. Vaak ervaren ze daar allerlei klachten door: plotselinge aandrang, explosieve diarree, verstopping, misselijkheid of een weeïg gevoel in de onderbuik rondom het poepen. Echt serieus onhandig allemaal en heel onprettig.

Toch is het hebben van slechte poep niet per definitie verkeerd. Het is namelijk een heel helder signaal van je lijf. Een boodschap (klein of groot) om iets anders te gaan doen; iets te gaan aanpakken en oplossen. Ik schreef daar al eerder een blog over. En gelukkig kun je zelf vaak heel veel doen om betere ontlasting te krijgen.

Wat is slechte poep?

Slechte poep is het tegenovergestelde van de perfecte drol. De perfecte drol beschreef ik al in een andere blogpost. Kort gezegd, is de perfecte drol een mooie, bruine sigaar die vlotjes uit je lichaam glijdt, meteen diep in de toiletpot onder water verdwijnt, geen onverteerde voedingsresten in zich heeft, niet uitzonderlijk ruikt en waarbij je eigenlijk geen toiletpapier nodig hebt. Ga er maar aanstaan….!

Alles wat hieraan niet voldoet, kun je bestempelen als slechte poep. In verschillende gradaties dan hè, want een sigaar waar je net één keer bij moet vegen is lang niet zo’n slecht resultaat als diarree of drijvende drollen met een heel uitgesproken geur.

Staar je niet blind op de perfecte drol

Je moet je ook bedenken, dat alle dagen de perfecte drol produceren lang niet voor iedereen is weggelegd. Je hebt inderdaad mensen die dat kunnen. Die hebben vaak ook een spijsvertering van beton: daar kun je ingooien wat je wilt, er komt altijd de perfecte drol uit. 

Zelf heb ik een meer zachte en organische spijsvertering. Met als resultaat dat de ontlasting ook niet alle dagen perfect is. Ik maak daar echter geen punt van en kijk naar de gemiddelde drol. Is dat een ‘prijspakker’? Dan ben ik allang tevreden. Je bent en blijft een natuurproduct nietwaar? En daarom kunnen allerlei dingen van voeding tot stress effect hebben op het resultaat in de pot.

Let er wel even op, dat als je gemiddeld genomen de perfecte drol produceert, maar elke 4 tot 10 dagen één keer een hele brijige toestand in de pot hebt liggen, dat je dan mogelijk besmet bent met een parasiet. Daar moet je wel iets mee. Dan is het niet genoeg om tevreden te zijn met de gemiddelde ‘prijspakker’. Parasieten zijn verstoren het darmmicrobioom vaak behoorlijk.

Zorg voor gevarieerde voeding

Wat erin gaat, komt er ook weer uit. Zo simpel is het. Gaat er troep in, dan komt er bij veel van mijn klanten ook troep uit. Of het komt er nauwelijks meer uit; ook niet tof. Begin dus met een gevarieerd voedingspatroon waarin je zeker 500 gram (liever nog iets meer) groenten per dag eet en wissel daarin ook af. Eet ook gerust een stukje fruit, maar eet dat niet de hele dag door. 

Anders dan veel mensen denken, bevatten groenten en fruit alle vezels die je nodig hebt voor een optimale ontwikkeling van je darmmicrobioom. Zo leg je een goede basis voor de perfecte drol. Er zijn echter ook mensen bij wie het echt niet lukt om zoveel groenten te eten. Dan is het slim om een ontlastingsonderzoek in te zetten om te zien wat er mis gaat in de darm. Vaak zie je dan een fors verstoord microbioom met alle gevolgen van dien (en dat gaat verder dan slechte poep).

Ontspannen is goed voor je ontlasting

Stress is funest voor je gezondheid en beïnvloedt alles van je slaap tot je poep. Als je de hele dag door stress ervaart, dan is het voor je lijf nauwelijks te doen om je eten goed te verteren. Onverteerde voeding, zelfs als je die niet kunt zien met het blote oog, zorgt over het algemeen voor slechte poep.

Stress maakt ook dat de ene mens helemaal niet meer naar het toilet kan en de ander moet hollen omdat het NU komt. Beiden zijn heel ongelukkig. 

De juiste poephouding

Met name als je regelmatig moeite hebt met ontlasten en niet elke dag naar het toilet kunt, dan kan het interessant zijn om eens naar je poephouding te kijken. Zit je gewoon keurig op het toilet met je voetjes op de grond, dan ligt de endeldarm niet optimaal voor de anus. De endeldarm is het laatste stukje darm voor de anus. Vanuit de endeldarm verlaat de poep het lichaam.

Een goede poephouding is een hurkhouding. Misschien kun je je nog wel een vakantie herinneren op een Franse camping waar je hurk-wc’s had? Dat leek misschien smerig, maar qua poephouding is dat echt perfect. 

Nu snap ik ook wel dat je niet in je eigen badkamer een hurktoilet laat installeren, maar je kunt deze houding ook aannemen door op het toilet te gaan zitten en je voeten van de grond te doen. En wel zo dat je knieën iets boven je heupen uitkomen. Leg gewoon eens een stapeltje boeken op de grond en zet daar je voeten op als je op het toilet zit. Je zult merken dat de ontlasting er soepel uitkomt en dat je er veel minder moeite voor hoeft te doen.

Hoe is het met jouw poep?

En….. hoe staat het met jouw ontlasting? Heb jij gemiddeld genomen de perfecte drol of laat het toch eigenlijk wel te wensen over? Zou je daar iets aan willen doen, omdat je – als je eerlijk bent – wel wat meer klachten hebt dan alleen die poep? 

Meld je dan gerust aan voor een gratis online sessie dan kijk ik met je mee en krijg je meteen ook 2 tips om direct mee aan de slag te gaan.

Meer info en aanmelden kan hier: https://www.vanappeltotzeekraal.nl/gratis-sessie-met-minimaal-2-gouden-tips-speciaal-voor-jou/

Disclaimer: De inhoud van deze blogpost geeft mijn persoonlijke visie op een gezonde leefstijl weer en is uitdrukkelijk niet bedoeld als individueel advies aan jou als lezer noch als vervanging van begeleiding door een therapeut of arts. Het veranderen van je voedingspatroon of leefstijl vraagt namelijk om deskundige begeleiding, zeker als je gezondheidsklachten hebt of in verwachting bent. Neem bij gezondheidsklachten of zwangerschap daarom altijd contact op met je huisarts en/of vind een deskundig therapeut, arts of diëtist om je te begeleiden bij veranderingen in je eetpatroon. De lezer wordt ook gewezen op de van toepassing zijnde algemene disclaimer die hier te lezen is.